骨质疏松症有「六大危险族群」,切记「四宜二忌」饮食要点

时间:2018-08-21 10:40:14 来源:Beauty时尚健康作者:维生素点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

骨质疏松

骨质疏松症是指质由骨骼移至液的矿物质流失现象,会造成骨质量减少,骨骼内孔隙变大,骨脆增加,容易导致骨折问题

骨质疏松症通常发生在中老年人、停经妇女、抽烟、酗酒、活动不足、日晒不足的人身上。其主要表现身高驼背(多在后出现)、呼吸功能下降容易影响功能)。

袪病饮食要点

适宜

● 增加的摄取量,多丰富的食物,如牛奶、大骨海鲜和绿叶等。因为可以减少骨组织中骨质的流失量,有助于骨质疏松症的康复。

●增加维生素d的摄取量。维生素d在体内能调控、磷的代谢,增加身体、磷的利用,促进骨骼生长预防骨质疏松作用

●增加质的摄取量。长期低饮食就会使骨基质中的质合成不足,降低骨密度,加重骨质疏松症状

●多维生素C丰富的食物维生素C有利于骨胶原的形成,防治骨质疏松。富含维生素C的食物有:新鲜的绿色柑橘类、番茄、奇异果等。

不宜

● 含咖啡食物

食物碳酸饮料

豆腐

食材干50克,豆腐2块,葱1根。

调味料:适量

做法

1.干和豆腐均洗净,豆腐切小块;葱洗净切末。

2.锅中加适量煮滚,放入干煮5分钟,再加入豆腐块,小火煮10分钟。

3.最后加适量调味,撒上葱末即可。

TIPS

豆腐中含有丰富的中含有丰富的维生素d,对有很好的吸收作用,可以预防改善骨质疏松

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告