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30岁出头男，脂肪肝，尿酸670，饮食运动调理两月恢复正常

时间：2018-08-17 12:26:18 来源：营养师小雪姐作者：运动点击：

案例：陈某，男，31岁，体检结果：脂肪肝，尿酸670，这是怎么回事，如何调理？

分析：一般来说30出头的男人有脂肪肝和尿酸高和高血脂,多为胖子，因为30岁的新陈代谢还未减缓, 如果排除脏器的器质性病变, 一般多与不良生活习惯有关。结果也证明，案例中的陈某确实如此，他身高172，体重却达170，十年饮酒历史，三餐不规律，多熬夜。

建议，类似这种情况，患者如有饮酒情况，应马上戒酒，不要让酒精溺毙你的肝脏；

日常饮食务必限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，尽可能选用低脂食物（如植物油、酸牛奶），同时增加维生素、纤维（水果、疏菜、面包和谷类食物）。 还有一个很好的建议是饭后用本草山甜茶泡水喝，可以保肝排毒，促进尿酸、转氨酶恢复正常。

至于运动，肝损伤、血脂高和尿酸高的患者在各项运动时都无明显禁忌，只要是自己喜爱的有氧运动项目均可。若想通过运动达到恢复健康的目的，则须坚持长期运动，六周以上才可能初具疗效，运动目的：降血脂，减体重，促进身体健康。

运动方式：结合自己兴趣与季节变化的有氧运动，可选慢跑、球类运动和骑自行车等，尽可能保证以有氧运动为主。 运动强度：首先靠本体主观感觉，以稍累为宜，其次在运动过程中自查心率检测运动强度，心率以每分钟120次至150次为宜。 运动时间：单次超过40分钟。 运动频率：一周4-5次，以达到累计效果。（每周3～5次为最低标准）

注意事项：这种运动处方耗时长，易枯燥，多选择自己喜欢的运动方式进行运动，贵在坚持。同时在时间长的运动结束后，人的免疫系统会下降，易生病，这是正常现象，所以在结束运动后要及时换干燥衣物，注意保暖。

一般，认真调理两三个月，肝脏可恢复正常。

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