补钙吃什么?五大蔬果竟比牛奶更能补钙,你都知道哪几样

时间:2018-08-17 09:26:08 来源:健康学作者:茭白点击:

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引言

很多人认为食物果更加有营养,其实真的很片面。在很多方面,果都不输类。比如说,一些果可是非常给力的,完全可以把你的身体补得结结实实的。

1、茭

不少人认为茭笋身上长有点就是坏掉了,其实茭笋上的点就是菰穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况

注意经期前后的体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用笋。

2、卷心

因为很多中虽然含,但也都含有酸,降低了吸收。比如茭、竹笋、菠、空心、苋、芹等。所以这类在烹饪前最好用焯一下,以除去其中大部分酸。

3、菠

的人想,千万别错过菠,一小碗菠就可补充人每日所需的25%,另外,菠中含有对健康有利的纤维素、维生素A。

但是要注意,菠中含有酸植酸,烹饪前需要焯,不然酸植酸会和、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响、锌等微量元素吸收

4、洋葱

具有非常强的杀菌作用,可以增强人的免疫力。常常洋葱可以帮助阻止骨骼中的质流失,洋葱有着预防骨质疏松作用功效

卷心含钾多含少,对心管系统多有裨益,且容易让人心情愉悦。此外,新鲜的卷心能抑菌消炎,还对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合。最后,卷心还富含叶酸质,孕妇及贫患者应当多

5、高丽

含有维生素K,可以起到抗骨质疏松效果维生素K可以帮助身体吸收维生素d和质,它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分

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