立秋后,吃全4种应季瓜!益肺、健脾、还防癌!

时间:2018-08-16 23:56:04 来源:乐在老年作者:丝瓜点击:

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进入季就是进入了丰收的季节,各种瓜果数不胜数,瓜你可别错过。

食之有方 瓜不坏肚

之后,天气逐渐变得,加上“老虎”,这天气是又点瓜,补充分,降火,也是一个不错的选择

不过有民谚说“瓜坏肚”,因为季,天气转凉,而瓜果多属于凉生冷果,容易伤及脾胃。经过“苦夏”的消耗,身体本就亏空,这一肚子身体就更虚了。

其实这是因为没方法!瓜果虽属凉,但之前只要煮一煮,寒凉之气便被祛除了。只要食之有方,就不必担心“瓜坏肚”!

下面这4种瓜,现在正当季,你一定要全!

“温补王”——南瓜

四季养生,所以,季要多食物。从中医讲,南瓜补气益,从营养学来讲,南瓜富含β-胡萝卜素,也是护的很好食物

同时,刚过苦夏,脾胃虚弱,所以,入要先健脾,而南瓜温,味甘入脾,是中不可缺少的健脾食物,特别南瓜糊,非常适合脾虚人群食用

做法南瓜去皮去,切块,上蒸锅大火蒸熟;晾凉后加入温牛奶,少量芝麻适量,搅拌成糊即可。

润王”——冬瓜

冬瓜凉,能清解暑,利尿通便,有助于人体的清废排毒,连皮一起煮效果更明显。非常适合天气作为食用

者、维生素C缺乏者、妊娠肿、肾肿、气、尿病患者尤为适用。

做法:排骨洗干净后焯生姜洗净拍松,冬瓜切厚片,砂锅中放入清,加入排骨、干贝丁、生姜,用大火烧开后,用小火煲40分钟,待排骨熟透后加入冬瓜片,冬瓜煮熟后,加入精、味精、香调味即可。

“真君子”——苦瓜

苦瓜所含维生素C的含量,每100克高达84毫克,居瓜类之冠。它能清解暑、清心明目、解疲乏。因为苦瓜与其他食物一起烹饪时,从不会把苦味传给其他食物,故有“君子”的美名。

苦瓜的人不易生火和并可改善尿病的症状。不但能刺激人的味觉神经,使人增进食欲,还可加胃肠运动,有助于消化

做法:先将苦瓜焯熟捞出备用。锅中放,加入液炒熟。接着重新放,将苦瓜块倒入,大火翻炒,放入调味,搅拌均匀。最后放入炒好的,炒匀即可盛出。

“美人”——丝瓜

丝瓜美容价值早已为人熟知,丝瓜汁被称为“美人”。同时,丝瓜还含有其他瓜所没有的葫芦碱,能调节人体代谢,可用作减肥抗癌防癌的辅助食物

做法丝瓜去皮洗净,切片备用;锅内,下蒜蓉煸出香味,倒入丝瓜,加入一起翻炒;炒至丝瓜心完全变即可出锅。

怎么样,您学会它们的做法了吗?入之后一定要齐这4瓜!同时也别忘了将这份养生美味指南分享朋友们!

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