时间:2018-08-16 23:26:38 来源:老张话健康作者:血糖点击:
随着社会的发展,人民生活水平的提高,饮食结构的多样化,血糖高的人越来越多,给人们的健康带来了威胁。那么,血糖高的人如何控制血糖呢?饮食是控血糖的主要手段,但吃不好血糖就高,患有高血糖,生活中的很多方面都应多加注意,有些食物高血糖患者不能吃,但也有很多食物对于降低血糖有着很大的帮助。
这些食物被称为天然的“胰岛素”,血糖高的人每天吃一点,血糖轻松降下来!
1、皂角米
皂角米是一种谷类主食,是皂荚的果实。颜色呈天然淡黄色,煮后口感更软糯。对于糖尿病人,可以帮助控制餐后血糖上升速度
2、桑叶
桑叶有降血糖作用,其所含的蜕皮甾酮对多种方法诱导的血糖升高均有降糖作用,可促进葡萄糖转化为糖元。桑叶含有一种脱氧霉素。可阻止糖分解酶发挥作用。桑叶中有机铬能减轻胰岛素抵抗,增强胰岛素的功能。桑叶脱皮固酮也能促进葡萄糖转化为糖原,最终达到降血糖的效果。
3、洋葱
洋葱拥有多种功效,最突出的是抑制血糖上升的作用。虽然血糖可以通过化学制剂的抑制,但是有时候化学制剂的作用过强反而会导致低血糖,洋葱没有这种情况,它会使血糖降到正常,之后就不会再下降了。
4、玉米须
玉米须茶具有降低血液黏稠度,增加血中凝血酶原,加速血液凝固,显著的降低血糖作用,每天饭后一杯,是糖友们控制血糖的有力帮手。玉米须茶能加速血液凝固过程,提高血小板过程,每天坚持饮用,是止血、利尿的的上等饮品。
5、苦荞
苦荞是一种非常常见的草本植物,苦荞中含有的黄酮类物质可以维持血管壁正常的韧性。长期饮用能降低血压和血糖,对高血压能起到辅助治疗的效果。苦荞茶属于一种无糖食材,里面包含的黄铜类成分,可以增进胰腺β细胞的修复,可以降低血清胆固醇和血糖,能有效抵抗肾上腺素的血糖升高,预防和控制糖尿病及其并发症,是天然的植物胰岛素。
6、红薯叶
红薯叶是一种有机蔬菜,具有很好的食疗作用,城里人将红薯叶称为高营养蔬菜,被誉为“蔬菜皇后”,“长寿蔬菜”及“抗癌蔬菜”研究发现,红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒等保健功能,红薯叶里含有胰岛素的成分,被誉为“天然胰岛素”,可见它对于糖尿病人来说是多么的重要。
7、苹果
苹果性凉,味甘,有的品种略酸,具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,从而能降低血糖,尤其是餐后血糖,对糖尿病有较好的疗效。
8、冬瓜
冬瓜中含有丙醇二酸和葫芦巴碱,能有效抑制体内的糖类转化为脂肪,对于中老年2型糖友中的肥胖者十分有益。而且冬瓜是低热能、含糖量极低的高钾低钠蔬菜,对血糖的影响非常小。
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