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蜂蜜水是早上还是晚上喝？营养师告诉你两个正确时间喝蜂蜜水

时间：2018-08-16 07:00:57 来源：伽攸养生馆作者：蜂蜜点击：

相信很多人应该都会有喝蜂蜜水的习惯，因为喝蜂蜜水有很多好处，尤其是对女性好处很多，但是蜂蜜水什么时候喝会比较好，什么时候喝会让蜂蜜水的效果达到最佳呢？其实喝的时间不一样，它发挥的功效也是不一样的。

蜂蜜的主要功效

1.润肠通便

蜂蜜中含有丰富的消化酶、酯化酶、淀粉酶等，多种酶类都有促进消化的作用。尤其是功能性便秘的人群，大便在体内停留时间久、干燥、难以排出，而蜂蜜是一种比较好的润滑剂，并能够促进肠道蠕动，达到润肠通便的效果；

1. 缓解失眠

中医称蜂蜜称为百草药，其中含有多种营养成分，有很高的药用价值，古代医书就有记载蜂蜜治疗失眠。准备大枣20克，龙眼干20个，蜂蜜少许。上药放入锅内添水2杯，弱火熬，当茶饮，可以使人睡得更香甜；

2. 保护肝脏

蜂蜜能促进肝细胞再生，帮助抑制脂肪肝的形成，起到保护肝脏的作用；

3. 保护心脑血管

蜂蜜能改进血液的成分，有利于保护心脑血管，心脑血管患者适量食用对身体有好处；

4. 杀灭细菌

蜂蜜中含有大量的氨基酸和酮类物质，能够有效破坏微生物生物化学循环，所以，蜂蜜能保鲜，也就是本身能杀灭细菌，还能美容养颜，辅助治疗中度的肌肤损伤，将蜂蜜作为肌肤创伤敷时，能抑制细菌滋生。

不同时间喝蜂蜜水有不同效果

1. 早起之后第二杯水

经过了一夜的休息，身体处于缺水的状态，血管较为粘稠。所以早起第一杯水应该喝白开水，可以稀释血液，刺激肠道。休息10分钟左右再喝一杯蜂蜜水，可以进一步刺激肠道蠕动，起到排毒养颜防便秘的功效；

2.睡前1小时喝

很多人喜欢睡前喝蜂蜜水，但其实并不推荐。因为睡前喝蜂蜜水，其中大量的溶质，密度上升，起不到喝白开水的效果。晚上喝蜂蜜水，建议放到睡觉前1小时左右喝，能起到很好的提高睡眠质量的作用。而且蜂蜜水喝200ml是最合适的，不然容易出现夜尿增多影响睡眠，还容易造成水肿。

当然最重要的一个问题是蜂蜜是否为真品，这也决定了它的效果，但目前市场上的蜂蜜良莠不齐，难以辨别。目前国内享有盛誉，蜂道馆与非物质文化遗产四大怀药传承人联合推出的古怀源白蜜，选用的白蜜是来自于人迹罕见的长白山原始山脉---吉林乌拉，其具有润肠通便，补益和中，清心安神，补气养血，调理肝脏的功效。因其优良的品质，清朝时期作为贡品，皇室御用了300年。此蜜严格恪守古法采收，古法酿制，让白蜜的口感更甘醇，营养更加丰富易吸收，其效果和营养远超普通蜂蜜。此蜜是药食同源食材，也是国家政策大力扶持中医对象。

椴树白蜜是蜜蜂采摘椴树上花朵的花蜜制造而成，采蜜的时间每年仅有10—15天，每箱蜂仅为普通蜂蜜三分之一的产量，极其稀有珍贵。这也让它比一般蜂蜜更能补血、润肺、止咳消渴、促进细胞再生，增加食欲和止痛等多种疗效。

此外，它还能减轻高血压、心脏病，缓解便秘、失眠，促进肠胃消化，高血糖患者也能服用，蜂蜜中含有丰富的酶类和各种维生素，能促进人体代谢，补充养成份。每天适量的服用或者是泡水喝，会对身体有很好的调养效果。注意一定要吃天然的成熟蜜，不能吃掺白糖的蜂蜜。

注意事项：

1. 用温开水冲蜂蜜，以免高温破坏营养物质；

2. 服用量别太多，每次最好25-50克；

3. 不要用金属器皿泡水，容易令蜂蜜变质。

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