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孕妈们孕期中再贵也必吃的这些食物，最后一种效果最显著

时间：2018-08-16 04:15:31 来源：颖然的妈妈作者：胎儿点击：

怀孕后，孕妈每天要多摄取一些营养，因为怀孕后摄入的营养也是会被胎儿吸取的。孕妈们一定要注意全方面的补充营养，不要因为不想吃而导致宝宝营养不良，影响宝宝的发育。只有孕妈吃的有营养了，才能让自己身体更好，让宝宝更健康的生长，很多高营养的食物会比较贵，妈妈们不要因为贵舍不得吃，线面给宝妈们介绍几种吃了对孕期好的食物，妈妈们要记得多吃哦!

牛奶是高蛋白高钙的饮品，不管是在怀孕期前喝还是怀孕后喝都对身体好，牛奶中富含很多维生素和微量元素，比如铁、钙和维生素A，牛奶具有美容作用，多喝牛奶可以让皮肤变得光滑细嫩。牛奶含有的维生素A提高视力作用，预防先天性的近视，牛奶中的钙也能促进骨骼健康生长。孕妈们要注意不能空腹喝牛奶，对肠胃不好，还吸收不到营养，降低了牛奶的营养价值。所以喝牛奶前要填饱肚子。

大家都知道坚果对孕期的妈妈有许多好处，多吃点坚果有益于宝宝的头部发育，让宝宝变聪明。因为坚果中含有十几种氨基酸，含有丰富的维生素B1、维生素B2，特别是坚果中含有的不饱和脂肪酸有益于大脑神经细胞发育，也是胎儿生长发育的必须营养成分，所以坚果也是孕妈孕期必吃的食物之一。

说到营养最不能少的就是蔬菜和水果了，是生活中必不可少的一类补充剂。也是孕妈必吃的，水果中含有大量的维生素和微量元素都对正在发育的胎儿有好处，在胎儿发育过程中很需要大量的维生素来维持营养，刚好水果富含了胎儿所需要的，孕妈们要记得多吃。吃水果也要注意量，因为水果中含有大量的果糖，容易导致孕妈血糖高，不利于宝宝的生长和妈妈的分娩。吃水果最佳的时间是在上午时十点，或者是饭后半小时。上午十点是人体工作的正常时间，也是人体最需要消耗能量的时间，会比较好吸收营养，也能缓解一下饥饿。饭后半小时吃能促进消化，吃点酸酸甜甜的水果解腻开胃。

燕窝一直被奉为美容养颜的圣品，殊不知燕窝的营养价值非常高，虽然价格贵了些，并不是想吃就能吃得起的，但是因为是对胎儿好的，所以不管怎么样孕妈都要吃点。燕窝中含有一种人体必需的重要成分燕窝酸，这种成分很珍贵，它的营养价值堪比产后的初乳，是宝宝需要的营养来源，孕妈吃燕窝能够提高自己和宝宝的免疫力，还有安胎保胎的功效。

怀孕期间过程是很煎熬的，但是看到宝宝能健康的出生，再苦妈妈也能熬过去，女子本弱为母则刚。上面介绍的水果的都是生活中能常见的食物，除了燕窝贵了点，但是为了宝宝的健康尽量吃点。

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