推荐一些减肥方法,本人亲测

时间:2018-08-15 23:06:41 来源:萧然然也作者:运动点击:

导读:[db:简介]
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你是否常常觉得自己的体重过重,或者身材协调呢?

研究证明,只运动控制饮食, 根本不下来

最近变了,必须去健身运动一下让自己下来

我经常听到别人这样说。

随心所欲的喝喝,整天的怠惰生活的结果,就是肚子上逐层增加的游泳圈和松弛身体.........为了改变这种状态,人们通常会选择健身房尝试各种各样的运动跑,游泳,有氧运动,力量训练等等。。。

之所以这么想,是因为所有人都认为只要运动就可以下来

但是这样真的对吗?

当然,为了减肥运动这种做法我们是值得推崇的,运动可以使我们的体脂通过运动燃烧掉,这是千真万确的。

但是,如果运动不足的话,这部分能量就会累积,很容易使我们的体脂变得越来越多,这也是公认的事实。

所以,控制体重不仅要运动,更要控制饮食

适量饮食加上定量的运动,塑造你的好身材

运动方面

主要靠自己的意志力,这点我没的说,尝试过运动减肥的自己心里应该都有数的饮食方面

我说的这个饮食不是让你们节食,而是让你们控制食物摄入量以及摄入种类方面

控制食物摄入量,既是保障自己知道自己了多少,还有自己能多少。的量达到什么程度是我半饱,什么到饱了,什么了。这些一定要把握好,平时一定要把我自己的食量,基本的话半饱就可以了,多一些也无妨,但不可得太饱,过犹不及。关于种类方面

推荐的话,还是以粗粮(如燕麦片,糙米什么的)和粗纤维/绿叶(如芹,菠等),还可以每天固定一个什么的。

切记,控制体重的这个阶段,最好是能坚持下午4点之后不进食,还有就是大一定要控制自己,比如一周或者两周一次都行,但绝对不可太频繁

比如我自己,早上通常煮一锅燕麦绿豆,或者一个馒+炒什么的,中午一般就是炒什么的,下午一般果之类的。偶尔一点街上的小点其他什么的,半个月下来,我感觉自己的游泳圈小了很多哟

最后,希望所有的子都变男神,晚上早睡哦!!!!!

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