想要长寿养生的方法 饮食需要少三白多三黑

时间:2018-08-15 09:56:46 来源:新浪健康作者:长寿点击:

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想要长寿,想要养生,想要健康身体,除了少量的食物,均衡的饮食之外,有些饮食习惯还需要注意,尤其是对于我们养生有益的东西,今天就为大家介绍长寿养生秘诀

“三”指的是、脂肪,这三样食物要少

过多易导致压增高、管硬化,还会增加肾的负担。一般来说,的每日摄入量以6克为宜。是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高压、 肥、肝功能损伤等。做时,可采用淋汁、勾芡或将煮的食物蘸汁方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会摄取过 量。动物脂肪会加剧管硬化,增加胆固醇,不可多,但也不能。在每人每天食用25克—30克的前提下,植物动物脂肪的比以10:7为宜。

“三”指的是蘑菇、木耳米。

蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降脂、清胆固醇,预防骨质疏松做法上首推“绿配”的香菇烧木耳天然的抗凝剂,有补、活防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只2次左右;米外表墨营养丰富,有“珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合酸膝软、四肢乏力老人,故米又有“米”之称。将米熬成清香亮,软糯适口的容易消化吸收,还具有很好的滋补作用

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