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还在为减肥无效发愁？秋季吃3种常见的美食，用来瘦身最管用！

时间：2018-08-14 22:18:43 来源：易车世界作者：减肥点击：

秋季是一年中减肥的最佳时机，对于爱美或者注重养生的人来说都想减肥，但大多都苦于没有时间锻炼，有又管不住嘴，整天吃牛肉也负担不起，所以很多人都会感觉自己在减肥这座大山前面总是无能为力，不过不用担心，这些常见的食物就能让我们瘦下来，而且这几种食物我们不仅是常见，它们的价格也非常的合适，就算是天天吃、顿顿吃都负担得起，下面就一起来看看这些最平价的减肥美食。

一、菜花。

这个蔬菜大家肯定是不陌生了，而它可以减肥完全是因为它所含的丰富的植物纤维，所以我们在制作的过程中也要注意，不要太过火，不然很容易就会让它的营养物质流失，很有可能会让它失去减肥的功效哦，小编就教大家一个简单有营养的做法吧。

准备食材：一个菜花、番茄酱和白糖、少许的盐。

做法：1、将菜花洗干净之后，撕成小朵，然后将其放进热水中过一遍，不用一定要焯熟，简单过一遍热水基本上就可以了，因为只有这样才能使它的成分最大程度的保留住。

2、然后再将焯好的菜花迅速倒进凉白开中，这样迅速的冷热交替会让它变得更脆，然后将准备好的番茄酱倒进锅中，翻炒直至锅中出现红油，然后向锅中倒入少量的水，然后再继续翻炒搅拌，直到锅中的汤开始冒泡，然后将菜花倒进去，再加入盐和白糖，搅拌均匀之后即可出锅。

二、地瓜。

这个应该有不少朋友都会食用，因为这个东西不仅可以吃，而且可以当做主食吃，因为地瓜真的是太抗饿了，只不过大家最好是煮地瓜吃，千万不要烤，因为煮着吃才能将它减肥的功效发挥到最大。

蒸地瓜

这种做法相信不用教大家都知道该怎么制作，只不过大家要注意亮点，第一就是煮的时候可以将其切开煮，这样容易熟，第二就是如果不知道多久可以熟，可以用筷子插进去试试，如果筷子轻轻松松地就插进了地瓜之中，这就代表它已经熟了。

三、南瓜子

大家想必都知道南瓜可以减肥，而它的南瓜子也可以，还有就是大家都知道平常的炒瓜子有非常大的热量，所以我们一般情况下还是不能吃的，但是炒瓜子真的是一道非常美味的零食，所以如果大家下次再嘴馋的话可以用炒南瓜子来代替哦。不过一定要把瓜子晒干之后再进行炒制，还有要注意炒的时候要用小火。

如果你正在考虑减肥，那就付诸实践吧。从小编这里了解更多的知识和经验，帮助您的减肥之旅更加顺利。

以上图片均来自网络

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