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经常跑步=小腿粗壮？这3招让你不用白担心

时间：2018-08-14 12:32:31 来源：蔬蕾沙拉作者：跑步点击：

生命在于运动，跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。现在一个非常流行的说法是：经常跑步会让腿变粗。类似的文章在网络和朋友圈广泛传播，对于有运动习惯和减脂健身的人士，跑步成了心理障碍。其实，只要在跑步过程中掌握这三个小妙招就让你不用白担心。

一、

跑步姿势：一个正确的跑步姿势才能达到效果，不然不仅达不到想要的健身效果，还有可能给身体带来伤害。跑步过程中脚的着地方式建议先以用中间部分接触地面，当你的脚着地是你的臀部应该在你的重心线末端，也就是头臀脚三点一线。

二、

跑前跑后拉伸：跑前动态拉伸，利用腿部受控的移动来改善活动的范围，能放松肌肉、提高心率、体温以及血流量，从而帮助你跑得更有效率。

三、

合理膳食，事半功倍，跑步期间需要食用健康营养的食物，可以选择沙拉，蔬果搭配，荤素协调，可以让你在跑步期间告别小腿粗壮的尴尬，其中蔬蕾沙拉是健康饮食的先驱，大家可以放心的选择蔬蕾沙拉作为自己的平衡膳食，其中蔬果让我们告别油脂，轻松健身，让你在跑步期间事半功倍。

掌握这三个小妙招后，就不要顾及小腿粗壮肆意的去挥洒汗水吧！那么你会跑步过程中听音乐吗？听什么类型的音乐？

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别被千层饼的名字吓到了，其实做起来也很简单，百字内就能教会您

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