时间:2018-08-14 11:26:23 来源:FUN RUN作者:血虚点击:
1、气虚
人活一口气。中医上气的概念很多,种类也很多。能被人体利用的气,叫清气。清气被利用后的气,叫浊气。存在于血脉中的气,中医叫“营气”;存在于体内血脉之外的气,中医叫“卫气”。气具有推动作用。血的运行靠气来推动,津液的布散也是靠气来推动。
中医上谈气虚,就是清气的不足。因清气不足而导致的病证,称之为“气虚证”。气虚之后,脏腑功能下降,就会出现神疲乏力、少气懒言,气短;气虚之后,对津液的固摄作用下降,这时就会出现盗汗、怕冷、冰凉的感觉,总感觉气上不来,上几层楼梯都要歇歇。
2、血虚
血管有动脉和静脉之分(这里不谈肺动脉和肺静脉),虽然这两种血管里面都存有红色液体,但相对来说,动脉血鲜红,静脉血暗红甚至紫黑。动脉血才含有丰富的营养物质,故而,严格来说,动脉血才是中医上谈的“血”。
血虚,就是因正常的含有丰富营养物质的血的不足而出现的病证,也叫血虚证。面色、嘴唇、指甲、舌苔的颜色淡白,失眠多梦,血管不充盈等都是血虚的表现。
气虚的原因主要有如下4点:其一,任何人随着年龄的增大,身体的脏腑功能都会越来越低,身体的发动机马力也会自然降低,所以,每个人到一定年龄都会气虚;其二,熬夜越晚消耗越大,不但会引起气虚,也会引起阴虚、血虚;其三,运动则是加速气血循环,有利于阳气生发,所谓:动则生阳、动则生气就是这个道理。但是运动过度却能耗气,因为超过了身体的承受能力就会加重身体负担;其四,要是长期营养不足或饮食不当,就会加重消耗,也会引起气虚。
血虚的原因有三类:一是血的生成补充出现了问题,比如长时间的没有吃饭、造血的骨髓发生异常等等;二是血的消耗太过,比如经常熬夜、大出血等;三是中间的道路不通,血流受阻,比如血瘀、栓块等堵塞之后,血液不能达到该去的地方,使该部位出现血虚之证。
1、红枣
红枣是女性补血、补气很好的食材,无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来之前一个星期开始,每天吃几颗红枣,或炖汤,能有效帮助女性补血。
2、酸枣
又名棘子、野枣、山枣等,果肉酸甜、爽口,营养价值极高,其维生素C含量是大枣的2~3倍,且富含维生素E等营养素,是体虚病人的补益佳品。
3、菠菜
菠菜是有名的补血食物,其中,菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸,对于人体的健康都很有好处。
4、猪肝
中医认为,不同时间吃猪肝,效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用。月经期间吃猪肝,能够帮助有效下血,令身体中的经血完全排出。
5、桂圆
桂圆具有补脾补血,补心安神的功效,能够治疗因女性在生理期后体力虚弱,可以用桂圆进行调补,因为它本身也是一种不错的养气血的佳品。
6、天麻
天麻能清肝热、治疗风证,还有补益之性,可治头痛眩晕、肢体麻木、头昏眼花等。研究发现,天麻能镇静、抗惊厥、镇痛,并能扩张小动脉血管、增加微循环血流量,有助于改善脑血管,调节和保护大脑功能。
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