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立秋过后，该如何养生呢，“养生说”教你，什么适合秋季养生食用

时间：2018-08-13 17:17:08 来源：黄医师养生作者：秋季点击：

刚过立秋没几天，有些地方温度已经开始降了，没有了夏季那般闷热。人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色，此时切勿因为眼前的美景而忽视了养生啊。秋季的到来，教你如何去养生，可以吃些什么

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。那么，秋季就可以考虑吃一些适宜养生的东西，而且是很多的鱼类是适合在秋季食用的。

宜多吃鱼秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

草鱼：又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。

鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。

红薯：红薯被人们称为“土人参”，是一种味美价廉的长寿食品。其味甘性平微凉，能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便，还具有抗癌作用。

养生汤材料：白萝卜、银耳、鸭汤适量。将萝卜切丝，银耳分成半，放入清淡的鸭汤中小火清炖，注意时间不要过长。鸭汤滋阴，具有清热去火、润肠通便的作用。能有效缓解“秋燥”等秋后不适，是较好的清补佳品。

除饮食类养生，还需加强其他方面的养生

防燥：秋季，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，所以秋季养生要防燥。

规律睡眠：秋季应该做到早睡早起，注意添加衣物，要注意防止因受凉而伤及肺部。

加强锻炼：秋天气候逐渐变凉，衣服也不宜一下子加那么多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。秋季，要尤其应重视耐寒锻炼，如早操，慢跑，冷水浴等，以便提高对疾病的抵抗力。秋季，饮食固然重要，但是加强自身身体素质也是非常重要的，在秋季把身体养好了，就比害怕冬天的来临。

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