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男人40-60岁是“养命期”，这4个习惯，再喜欢也得改！想长寿要做到这点！

时间：2018-08-12 22:41:17 来源：51养生网作者：长寿点击：

原标题：男人40-60岁是“养命期”，这4个习惯，再喜欢也得改！想长寿要做到这点！

俗话说“男人四十，十面埋伏”，如今网络上也常常拿中年男性调侃，四十岁的男性面临的不光是年龄的增长，身体的衰老，还有着各方面的压力，此时的男性生理和心理都会发生改变。40-60岁也是男性长寿的关键时期，40岁后的男性应该学着养生保健，为长寿做好准备，于中年男性需要警惕的短命习惯，以及如何做才能延年益寿。下面随51养生小编一起来看看吧！

男人40-60岁是“养命期”，这4个习惯，再喜欢也得改！

1、喜欢参加各种应酬

经常参与各种应酬的男性脂肪肝的发生率往往要比不爱参加应酬的男人高很多，除此之外，经常参与各种饭局，暴饮暴食，过量饮酒、饮食及生活不规律容易造成免疫功能下降，甚至引发高血压、高血脂、肥胖症及心脑血管疾病等等。

2、不爱喝水，爱喝饮料或者啤酒

大多数忙于工作的男性都是习惯渴了才喝水，甚至渴了也不喝水反而常喝饮料或者啤酒，这样对身体健康的影响很大。肾脏负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。因此男性长期不喝水，会容易对身体造成一定程度的损伤。

3、有病也不求医，自己硬抗

有些男性朋友对自己的身体过度自信，甚至有病也不求医，经常自己硬抗或者胡乱买药解决，而长期以往，很容易忽略身体出现的问题。大病出现前一般都会有征兆，而有些男性却因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。

4、长期熬夜缺觉，生活作息不规律

长期熬夜缺觉不仅会让人的面容看起来更加憔悴，加速皮肤衰老，也会影响人体细胞自我修复和营养吸收，导致寿命缩短，还会增加心脑血管等疾病发生的几率。

男人40后做到这4个“一点”，更易长寿

1、饮食淡一点

40岁后的男性要减少外出就餐的次数，少吃外卖及高油、高糖、高盐的食物，饮食淡一点，多吃水果蔬菜及粗粮

2、运动多一点

坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键，运动不仅是健康的缓解压力方式，也能够给大脑提供更多氧气，提高身体免疫力，是长寿路上必不可少的好习惯之一。

3、心态好一点

美国一项研究曾表明，长寿老人的秘密就是，性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。男性朋友想要长寿，就要学会以乐观的心态面对生活。

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