睡前吃不会发胖的食物,你知道几个?

时间:2018-08-12 19:26:04 来源:陕西吃喝玩乐作者:睡眠点击:

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睡眠对人体来说非常重要,想要一夜好眠,睡前“”对食物尤其重要!咖啡因、酒精、辛腻感的食物,不仅容易身体产生负担及刺激神经系统,更是导致失眠发生的原因。相反,有的食物可以说是天然安眠,能帮助睡眠、安神、舒缓甚至不用担心睡前,到底哪些食物这么神奇!

饮料

睡眠困扰的人无不视咖啡等含有咖啡因的饮料为大忌,但其实洋甘菊咖啡因却能有效促进睡眠,还能达到安神助眠作用,使你的睡眠品质更加稳定

优格

优格内富含的色胺酸能在体内合成褪激素有效帮助睡眠。此外,若能搭配化合物一起食用效果更好!例如:麦片、干或面。但切记避免食用含高份的食材,不但会影响睡眠甚至体重增加。

的含果汁

睡前喝点带点的含果汁可不必感到心虚!唯一要注意的就是记得,否则可能只会提早去向你的医师报到。研究证实,睡前喝杯酸樱桃汁,里面的褪激素会引发睡眠反应延长熟睡时间

香蕉

香蕉除了含有些许的碳化合物外,更含有丰富的镁,而这种物质就如同天然的肌松弛剂,有助于身体的放松以达到助眠功效。另外,香蕉中富含的钾元素,还能保持心管及神经系统的健康稳定

坚果

坚果类因为脂含量较高,很多女生避之唯恐不及,相反地,适量食用坚果实在是好处多多!尤其睡前点少量杏仁,内含丰富的镁及矿物质可有效放松身体,进而改善睡眠品质,让你一夜好眠。

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