时间:2018-08-12 18:50:34 来源:寻医问药作者:疲劳点击:
现在社会人们承受的生活以及工作的压力比较大,往往会出现身体的亚健康状态,眼睛累,心累以及头疼。当人们出现这些身体不适的时候,我们可以多吃一些坚果。坚果当中含有大量的营养物质对人的身体非常有好处。如果我们对食物多加一些了解,养成健康的饮食方式,会让我们的身体变得更加健康。
血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中,血液也会像时针一样,不停地流动在身体的各个地方。
血管的疲劳是可想而知的,日常生活中怎么缓解血管疲劳呢?答案是:吃玉米。
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
建议大家:玉米糁、大米各一半煮粥。先将玉米糁加清水适量调匀,待大米煮至五六成时,加玉米糁同煮至稠即可。不喜欢吃渣滓的,喝汤都好。
此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。
李时珍称红豆为"心之谷",可见红豆的养心功效。的确,红豆能清热祛湿,消肿解毒,清心除烦,补血安神。且红豆本身含热量不高,富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,是典型的高钾食物,是中老年人最好的护心食物。
从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时又富含铁质,能行气补血,尤其适合心血不足的女性食用。
红豆可以单吃,也可以和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用,有很好的利尿消肿的功效,也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。
眼睛的退行性变化是不可阻挡的,但是我们可以通过吃东西来保护自己的视神经不受损伤,让自己80岁的时候依然拥有30岁的视力。
《本草纲目》中记载:"枸杞,补肾生精,养肝明目。"食用枸杞就可以达到这个效果。
枸杞,又名血杞,具有补肾益精、养肝明目的保健功能,是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品,与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。
一般健康的成年人,每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度哦!
一般来说,人体脑力最好的时候是在读高中的年纪。随着年纪越来越大,脑力会感觉不够用。也因此,有些老人患上了老年痴呆等难以治愈的疾病。
其实,想要避免其产生严重后果,还有赖于我们日常生活中的简单补益。
在上午10点或者下午3点左右,可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果。它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。
人老先老腿,一般来说保持腿部健康需要我们不懈的锻炼,但是千万不要忽视饮食对腿部健康的作用。
人老了,腿容易觉得又酸又胀,吃些香蕉。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些,这样酸痛使不上劲的感觉会减少很多呢!
很多人不重视胃部问题,等得了浅表性胃炎就开始着急。其实,我们平常通过每周3~4次的小米粥来养护,就能避免不必要的胃部问题。
中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
在日常生活当中的一些食物,这些食物不仅可以用来充饥,而且还含有大量的营养成分,对我们的身体非常有好处。如果我们对食物多加一些了解,当我们的身体某个部位感到不舒适的时候,我们可以进行食疗。俗话说食疗胜于药补,如果经常吃药会损害身体的器官。
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