秋季感冒发病率很高? 这些食物可以预防感冒

时间:2018-08-12 18:46:16 来源:健康知识库作者:发酵点击:

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感冒这种病,说大不大,说小不小,但是就会折磨人,而且容易季节发病。很多人的身体抵抗力比较差,一旦外界温度有所变化身体就承受不了,引起感冒发烧多种症状,特别是在温度变化比较大的季。有些食物就有着很强的防感冒效果,下面小编为大家介绍。

多食绿色蔬果

夏天人们所果以瓜、豆为主,瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以季应重点应多选食橙色蔬果和绿叶。人体内的维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节容易出现眼睛干涩及呼吸感染。因此眼下要多南瓜胡萝卜、西红柿等橙。另外,由于瓜豆类食物维生素C含量也较低,换季容易感冒,所以多一些绿叶补足维生素C也很必要。

多食发酵食品

夏天人们喜食寒凉食物,造成胃肠消化功能下降。因此,季应适当营养丰富又帮助消化食品。其中发酵食品就是不错的选择,它含有大量B族维生素微量元素和各种活物质。主食可以选食发面、馒发酵面制品;副食可以多一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶等,这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到补助消化作用

多食红薯类食品

由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防、追求健美的人来说,以薯类作为精米面的替换品,平时应该经常以山、甘薯、芋、马铃薯等为主食,不仅可以有效地控制体重的增加,还能保持各类营养补充

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