时间:2018-08-12 18:11:26 来源:飞华智生活作者:晚饭点击:
晚饭的种类以及搭配对于注重养生的人来讲是极为重要的,晚饭选择了合理的膳食搭配可以促进人体的消化与排泄,有利于身体健康。但是如果选择了不当的食物当做晚餐,很可能造成消化不良、甚至引起其他的不良反应。
科学研究发现:人体几乎80%的慢性疾病都是由饮食不当引起的,尤其是晚饭。如果养成了一个不健康的饮食习惯的话,长此以往会对我们的身体造成很大的危害,引起很多慢性疾病,破坏最基本的养生之道,甚至严重的影响我们的寿命。所以,如果您在晚饭保持以下这三种习惯,要尽快改掉,也是对自己身体的健康负责。
因为晚饭过后人体的新陈代谢就已经放缓,器官也开始慢慢的进入休息状态。再加上人体的排钙高峰期是在进食之后的4到5小时之间,通过尿液排出体外。但是当排钙的高峰来临的时候,人们普遍已经处于睡眠状态,所以就会导致大量的钙堆积到尿路中,长此以往尿含量当中的钙不断的沉淀下来,就会非常容易形成尿路等结石。
如果晚饭吃大量的甜食,而人体吸收其中大量的糖分,并且睡觉的时候没有方式将这些糖排出体外的话,那么糖分就会转化成大量的脂肪,很容易形成肥胖,甚至糖尿病等。除了这些大家熟悉的以外,长时间摄入高含量的糖,还会导致不同的急慢性并发生。例如失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。
由于晚饭摄入大量的脂肪以及油腻的食物,而且缺乏相应的运动量,马上进入睡眠状态,食物就不能被完全消化,久而久之消化功能就会下降。无形的给肠胃带来巨大的负担,很容易造成消化系统的疾病。最重要的造成肥胖,让大量的脂肪游离在血管内,流向肝部,造成脂肪肝。
所以,如果想给人体摄入高营养高热量的食物,尽量选择在早上与中午,这样人体不但能充分的吸收所需要的营养成分。而且还有充分的时间把消化掉的多余糖分、脂肪与钙排出体外,不会发生在体内堆积的现象。从而避免一些慢性疾病,以此达到生养的目的,多年来保持这个健康的饮食习惯,还能一定程度上延长我们的寿命,提高生命的质量。
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