夏末秋初,吃“素三宝”,喝“药三茶”,做好一件事,秋冬少生病

时间:2018-08-12 16:26:23 来源:营养师雪姐姐作者:玉竹点击:

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夏末初,暑去凉来,是养生的关键时节!

夏末初,是生津的最佳时节,

夏末初,也是“膘”进补的好时节,

夏末初,也是“泄旧病”,护阳气的关键时节,

此时,做好养生事宜,可以为健康,打好基础,少生病,更健康

夏末初,“素三宝”,为进补准备

古时候,人们在经历高温湿食欲不振的“苦夏”之后,多在之时,“以贴膘”,为收农忙打下身体基础。

而现代人,生活提高,大多数人都营养代谢过剩,夏末初之时,不建议盲目“膘”。

此时,应该先调理脾胃,再进补,可事半功倍!

夏末初,不妨多“素三宝”:

第一宝:红薯

《本纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”之效,还能补中、暖胃、安五等。

所以,夏末初,不妨点红薯,更健康

红薯中,含有较多的维生素A、B、C、E以及钾、、铜、等,10余种微量元素营养价值很高。

另外,红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,润肠通便,可以对抗引起便秘情况

并且,经常红薯,还可以保持管的弹,防止动脉样硬化,对心管系统有一定的保护作用

红薯,可烤,可做,夏末初,喝点,有助于健脾和胃,利于身体健康,不妨用红薯做食用

红薯

材料:

新鲜红薯,粳米

做法

1、红薯洗净,去皮,切滚刀,备用;

2、大米洗净,放入锅中,加

3、放入切块的红薯,大火煮开后,转小火,1小时左右即可。

二宝:芋

中医认为,芋平,味甘、辛,入肠、胃经,具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效,非常适宜夏末初来食用

,能补肝益肾、添精益髓、健胃和中,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病,及久病体弱的老人食用,是老人补的佳品。

的淀粉颗粒小,消化率可达到98%以上。

含有丰富的液皂素,能够在肠壁胃壁上形成保护膜,润滑肠道,通便。

还含有一种,被人体吸收之后,能够产生免疫球,可以提高机体的抵抗力

,还富含矿物质,其中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护齿的作用

所以,夏末初之时,点芋,也是不做的选择哦。

排骨煲

材料:

小排骨、芋、蒜2瓣、酒1大匙、胡椒粉少许。

做法

1、小排骨洗净,拌入调味料1腌10分钟,再用炸至上色捞出。

2、芋去皮、切小块,放入中炸过捞出。

3、用2大匙炒香蒜瓣,再放入小排骨,加入调味料2和2杯清烧开,改小火煮20分钟。

4、芋下锅同煮约20分钟,待其酥软并汁收至稍干时,即可盛出。

第三宝:莲藕

“荷莲一身宝,藕最补人”!

令时节,鲜藕上市,多莲藕,能起到养阴清止渴、清心安神的作用

生藕味甘,寒,入心、脾、胃经,具有清生津、补脾开胃、止泻的功效

熟藕温,有益胃健脾、养补气,安神健脑,延年益寿。

对老年人来说,藕更是补养脾胃的好食材

夏末初,点莲藕,是非常不错的选择

清炒莲藕

食材:莲藕 500克,3ml、3克、香葱10克

做法

1、莲藕洗净去蒂、分节,去皮洗净,切片;

2、锅,倒,放入莲藕片,加入适量的清,翻炒;

3、放、葱,炒均即可。

夏末初,喝“”,对抗,更健康

如放毒”,一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有“老虎”肆虐。

夏末初,湿、并重,此时,喝点,是不错的选择

李时珍在《本纲目》上有记载:“诸为各病之为万病之。”

,将,完美结合,能防疾病,能品趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。

夏末初,不妨喝“”,对抗,更健康

1、蒲公英

蒲公英,是“

食两用

”的小植物,在夏末初之时,蒲公英已经长大,用价值更高。

此时,用蒲公英,炒制成,泡,如果,是

脾胃虚寒者

,可以用

发酵

工艺,制成

蒲公英红

,可大大

降低寒

,更适宜季节饮用,

夏末初,用蒲公英泡,可去火消炎,因为,蒲公英有“

天然抗生素

”之称,对各种炎症皆有效,可以对抗夏末初时节,

上火发炎

情况

蒲公英入肝、胃二经,擅长

排肝毒,

提高解毒能力保护健康,亦可清

胃炎

缓解

胃脘

,对幽门螺杆菌也有抑制作用。

所以,用蒲公英泡,是不错的选择,不妨泡上一杯吧。

制作方法

1、挖取大叶的蒲公英,取叶去根(根单独炒制),叶子洗净。

2、洗净的叶子,沥干分,切段,注意,不要切得太短,可以稍微长一点。

3、中火入锅,炒十分钟后,如果出多,可以将倒掉,然后转最小火,炒一个小时左右,注意,要勤翻炒,不要炒糊了,炒出香即可。

4、每次取2-5g,冲泡,静待3-5分钟,即可饮用!

二:龙须

龙须,就是玉米须,用其煮饮,被称为“龙须”。

龙须,味甘、平,不仅入阴阳胃经,而且归肾、肝、胆经。可利消肿、清肝利胆。

现在研究证实,玉米须有降、抗癌、抑菌、增强免疫功能、利尿、降压等作用

所以,夏末初只是,泡点龙须,也是不错的选择

制作方法

1、选取苞米叶子裹的玉米须,洗净,切段;

2、太阳下,直接晒干(或者,锅烘干)即可;

3、每次取干制玉米须,煮(或者泡)即可。

三:玉竹

玉竹,是“食两用”的小植物,《神农本经》《本纲目》皆将其列为上品。

玉竹的补益作用,可与人参、芪相比

玉竹具有“补益五,滋养气、平补而润,兼除风”之功效

玉竹,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良。而且,玉竹中所含的维生素A,对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用

现代医学研究也表明,玉竹具有保护管,清理体内垃圾,延缓衰老作用

所以,夏末初之时,泡上一杯玉竹,可以很好的对抗,滋阴补益。

制作方法

1、挖取新鲜玉竹根茎,将其洗干净,要多洗几遍,以免残留泥沙,影响口感;

2、将玉竹根茎上的须子剪干净,只留根茎;

3、将剪好的玉竹根蒸煮至熟;

4、蒸好的玉竹根,晾晒至半干;

5、将半干的玉竹根茎,切成小段,然后烘干炒制成,即可。

6、每日取2-5g,冲泡饮即可,可反复冲泡2-3次。

夏末初,做好一件事,少生病,更健康

那就是——

上火

夏末初,常常容易出现,眼睛红肿,或喉咙龈肿口腔溃疡舌尖糜烂等“上火症状

初,正是天高气爽、五谷飘香、果实累累的收获季节,同时,气候开始,所以,应保证机体分和维生素摄入充足,预防上火

夏末初,预防上火,尽量这样做:

1、多

预防上火,或者已经上火了,都应该多喝些,促进体内“致物质”,从尿液或者出汗途径排除体外。

、淡为佳,也可以冲调蜂蜜、淡等饮用,要养成主动习惯,并且要小口喝。

2、保持室内空气湿润

室内环境,会导致分流失,耗损津液,引起上火,可以在室内放个加湿器,或者放一盆,增加空气湿度,有助于减轻口干舌、鼻腔上火症状

3、少刺激食物

食用一些辛炸、食物,是非常容易上火的,出现上火情况后,则更要忌嘴,这些不能再碰。

饮食应该以清淡为主,如果,嘴巴因上火而长泡了,可以喝或者喝来代替米

4、不熬夜,多休息

熬夜,也会导致上火,甚至加重上火情况,所以,一定不要熬夜,要注意休息保证睡眠

5、

梨、葡萄石榴、柿子、甘蔗、柑橘、橙子等,富含分的果,可以多点,有助于预防上火

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