南昌眼视光科普:电脑一族吃什么护眼?

时间:2018-08-12 16:21:00 来源:JX眼视光科普作者:维生素点击:

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时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群,如果不掌握正确护眼方法,很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳,甚至是各种眼部疾病电脑一族平时应多食用哪些食物呢?

胡萝卜维生素A远远高于绿色,当中以——维生素A为主,在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的,可强身健体。

香菇:香菇多是一种广谱免疫促进剂,具有抗肿瘤的作用,对于长期久计算机前的人来说有抗辐射功效。含有的30多种天然酶可降压、胆固醇。

:含有人体所需的全部必需氨基酸,是优质质的来源,温味甘,适宜温补。

枸杞决明子:菊保护心脑管、抗病原菌、明目去火。另外,能增强中谷胱甘肽过氧化物酶的活,可延缓衰老;枸杞含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2等成分,可降、胆固醇、明目减肥;决明子可降压、增强免疫力明目作用

海苔:维生素A、B1、B2海苔里都有,对调节体液平衡也有一定作用

芝麻:提供人体所需的维生素E、B1,质。特别是它的亚麻仁酸能去除管壁上的胆固醇。芝麻是补养的佳品,含有多、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、、镁、质等。

红薯:含有 可防止动脉硬化,具有抗炎作用。可美容肌肤抑制色素的产生,防止雀斑,保持肌肤。含有丰富的胶原纤维素,可阻碍体内剩余的碳化合物转化成 脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢,防止便秘。它是一种食品,可调节酸碱平衡。另外,红心番薯含有胡萝卜素,对眼睛大有益处。值得注意的 是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间,使它含有的氧化酶完全被破坏,就不会出现不适应感。

香蕉:尤以钾含量较为丰富,可缓解视疲劳。

苹果:含有苹果酸,可使体内脂肪分解。

中医云:运目养眼

中医著作中有“每日睡起,跌凝思,塞光垂帘,将双目转十四次,紧闭少时,忽然大瞪”的记载,这种保健双眼的方法,有利于眼部的液循环和神经调节作用。现代人每天后或在平时工作之余、办公室午休时,若能按照这个方法护眼睛,也能起到很好的保健功效

具体做法:站在距离窗子2-3米处,双眼依次顺时针注视4个窗角,接着再逆时针方向做,反复交替转双目,每天坚持这样交替进行6次,有利于促进眼部的液循环和神经调节缓解视疲劳。

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