时间：2018-06-07 00:06:29 来源：茜食如金作者：痘痘点击：
炎炎夏天到来，很多困扰宝宝们的问题又接踵而至，相比燥热，失眠，没胃口的烦恼，最可怕的是一到夏天皮肤就油腻到不行，痘痘肆无忌惮的生长，严重毁掉早晨起床美美的心情啊。
想当年8年的“战痘”经历，靠着吃药抹激素都没有完全治愈，最终还是用饮食、运动、心情、睡眠综合的调理摆脱痘痘肌。作为多年经验分析，生活因素在某些程度决定了痘痘的严重程度。如果你不熬夜，不郁闷抱怨，减轻精神压力，晚上11点准时睡觉，不过度疲劳，不吃垃圾食品和辛辣食物，都有利于减少青春痘的发生。
可素，你肯定会说：这么多条条框框，臣妾做不到啊。。。
作为“战痘”成功一族，还是要多啰嗦几句，几点重要饮食原则跟大家分享，期待早日摆脱痘痘烦恼：
1 长痘期间戒掉所有甜食，包括糖果、饼干、蛋糕、甜饮料等加糖食物。甜食会促进痘痘生长，是痘痘肌必须懂得的常识。负责任的皮肤科医生也会这样告诫你。
2 改掉只吃精白米面的饮食习惯，用更多的五谷杂粮代替主食。比如不加糖的燕麦粥、黑豆红豆薏米粥、夏天清热祛火的绿豆百合粥之类，当食物有效降低血糖反应后，痘痘肌也会改善。
3.彻底改善痘痘肌必须戒辛辣食物、酒，高盐份食物及零食。这些也会升高加重炎症反应，常常会让一个刚刚萌发的小痘痘爆成大脓包。为了配合治疗效果，身为胡兰人无辣不欢的我，硬是忍住3个月不吃刺激辣味食物。好处就是刚刚长的痘痘，只要一涂茶树凝胶或用祛痘棒，隔天就能瘪下去，不再发展成红肿脓包。
4.多吃植物蛋白豆制品，少吃牛羊肉红肉。特别是皮肤一到夏天油腻得可以用来炒菜的宝宝，体内雄性激素分泌过于旺盛，就必须补充豆类植物蛋白，摄取到的大豆异黄酮可以帮助平衡雄性激素水平.
痘痘恢复期间，我每天都坚持喝一杯无糖黄豆薏米百合杏仁浆&泡杏仁百合粉，真的特别推荐，不容易留疤，还有平滑肌肤美白的效果。
5. 千万别便秘，保持肠道通畅对皮肤好处无需多解释，多吃绿叶菜、伴果醋沙拉或每天一杯水果茶。它们含的多种抗氧化物质有利降低炎症反应。
每天的蔬菜量至少要2大盘。仔细分析，痘痘不是胖子的专利，如果瘦弱女生也长痘痘，就要好好审视自己的饮食习惯，是不是蛋白质过多，零食多，蔬菜少，长期便秘的体质。
【上图轻食懒人早餐示范】：西兰花鸡蛋沙拉，百香果柠檬苹果桂花水果水，奇亚籽杂粮糊糊。具体做法可以在我微博看到。
6. 长痘期间不要乱吃补品，包括阿胶、补气固元膏、蜂王浆等。特别是阿胶，简直是脓包痘痘的元凶，蜂王浆对完全恢复后的痘疤肌肤倒是有一定帮助，记得是完全恢复后，一定的雌性激素会让你的皮肤更加光滑，同时减少黑色素沉淀。
很久没跟大家分享靓汤，今天还要推荐一款痘痘肌适合的合掌瓜杏仁薏米汤，看着它瞬间感觉炎热夏天多了一丝清凉绿意。不仅清热消暑，还能润白肌肤，除了合掌瓜的功劳，甜杏仁和薏米也是当仁不让了。
佛手瓜又叫做合掌瓜，一般夏初和秋天上市，南方城市上市的时间略有不同。我很喜欢它清脆多汁，清甜甘美的味道，可以炒菜、炖汤、凉拌，还能腌制做酱菜，做法多变。佛手瓜是高钾低钠的蔬菜，具有祛风解热，健脾开胃的功效.
汤品中的重要食材还有甜杏仁，如果去药房买学名就是南杏，比北杏颗粒略大。味甘，性平，能滋润肺燥，美白祛斑，止咳平喘，润肠通便，经常用南北杏仁煲汤，不仅对皮肤好，对于咳嗽恢复后的食疗也很有帮助。
对于女生来说，南北杏、薏米和佛手瓜都是能养颜美容的食材，夏秋季煲汤，滋阴润燥，连肌肤也会变得更水润白皙。
【佛手瓜南北杏煲猪骨】
主要食材1：佛手瓜一个，薏米30克，蜜枣3颗，南杏仁20克，北杏仁5克，老姜3片。
2.薏仁放入水中浸泡3小时（体质偏寒的请将薏米炒至黄色再使用），将蜜枣，南北杏仁放入煲汤袋中。淡菜用水冲洗一下就好。
3.褒汤锅中放入八分满的水，分别将排骨、姜片、煲汤料放入汤锅。
大火煮沸后，转小火煲90分钟。
4. 最后将切成4块的佛手瓜放入汤锅，继续用小火煲40分钟，加盐调味即可。爱心小叮咛
1.南杏仁味甜，而北杏略苦，无论做甜品还是搭配煲汤，两味食材都需要按照一定的比例。在之前《美白杏仁露》中的比例是10：1，而煲汤用来润肺止咳时，比例调整为5：3.
2. 佛手瓜特别容易酥烂，我一般在煲汤的最后30-40分钟才放进去。
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