时间:2018-08-12 06:45:57 来源:啰霸哥作者:小米粥点击:
小米粥有“代参汤”的美称,能益丹田、补虚损、开肠胃、补肾利尿等,并且小米粥中含有丰富的补脑安神营养素,所以男性朋友,尤其是上班族、脑力工作者可以多食小米粥来补益。
小米熬成粥后黄香柔滑、回味悠长,喝之满口泛香,可滋阴补虚,民间有“养人”之说,是老幼、妇女最适宜的补品。
很多人可能都知道,小米煮粥加红糖是孕产妇的最好滋补品,有些地方甚至还将小米粥作为产妇过月子的主要食品。可见小米粥的营养功效多么超群,简直是人间圣口但是很多人对于小米的了解也只限于这些方面,其实小米粥还是很好的补肾健脑粥。为何如此说,可以来了解一下缘由。小米含有多种维生素、氨氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物。
营养价值非常高,一般粮食中不含的胡萝ト素,小米中也有,特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首,所含的铁、磷也非常丰富,是其具有补血、健脑功效的原因。此外,小米含有大量的碳水化合物对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效。所以说小米可补脑安神。
《本草纲目》中说小米“治反胃热痢,煮粥食益丹田,补虚损,开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”,认为小米味甘成,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、补肾利尿等功效,内热者及脾胃虚弱者,以及肾阴虚的患者更适合食用它。
有的人胃口不好,吃了小米粥后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃和呕吐的功效。而有的人肾不好,吃了小米粥则可以帮助补虚。并且小米能够补虚,补肾,益丹田,补先、后天之本,对健脾防衰也是很有用的。
所以男人可以将小米粥作为自已的补肾健脑“代参汤”。对现代的上班族,在工作压力之下,很多人易感脑疲劳,也会出现肾虚的情况,多食小米粥很有益。小米粥还是绿色且最没有副作用的补益品,适合人人食用。
小米可以单独煮粥,也可以加入大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。下面我们就介绍几款有益于补肾健脑的小米粥煮制方法,供大家选用。
制作方法:锅中放足量水(不可中途加水)烧开,倒入淘洗干净的小米,刚下米时要随时搅一下防止糊底,熬煮10分钟左右,就可以盖上锅盖用小火熬,注意不要揭锅盖。半个小时后,揭盖搅动,按自己的喜好掌握稠稀,如果太稀,可以大火收收汁,稀稠自己满意即可。
营养功效:补肾,补气血,益丹田,补虚损,开肠胃,安神,对反胃热痢、肾虚、记忆力差、失眠等患者有益。
食材:干百合30克,黑豆30粒,红枣按按一人3颗计,花生30粒,小米50克,冰糖适量。
制作方法:干百合、红枣和花生、黑豆洗净,用清水泡发,花生去掉外皮;小米冲洗干净,放入清水中浸泡30分钟;锅内放入小米花生、黑豆,注入清水搅拌均匀,加盖大火煮沸,改小火慢煮40分钟,其间不断翻搅,避免小米粘锅,煮至小米粥变得浓稠,注入3碗开水搅匀,稀释小米粥,其间不断翻搅,避免小米粘锅,将红枣百合和冰糖放入小米粥中,注入1碗开水稀释粥底,以小火续煮30分钟,即可出锅。
营养功效:开肠胃,补虚损益丹田,安神补脑,补肾,对肾虚小便不利、失眠、气血亏损、胃纳欠佳者有益。
除了上面小米粥的制作,大家还可以根据自己的喜好,放入各种食材,并且甜的、成的皆可。但要提曜的是,小米粥补益很好,但不可作为主食,因为小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,小米蛋白质的氨基酸组成并不理想,赖氨酸过低而亮氨酸又过高,所以不论是男性朋友补肾健脑,还是产妇、老弱人群等,都不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告