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淡盐水、蜂蜜水、白开水……哪一种才是“清晨第一口”？

时间：2018-08-11 19:11:08 来源：金陵掌上医生官方作者：白开水点击：

当下，很多人都有早晨起床后喝一杯水的习惯，但喝的种类却很多。记者随机采访了几位市民朋友，得到的答案五花八门，蜂蜜水、淡盐水、咖啡、茶水、白开水……什么都有，当然也有什么都不喝的。可是，到底该喝什么呢？

新鲜的白开水是最佳选择

据江苏省老年病医院（南京医科大学附属老年医院）消化科副主任医师赵君宁介绍，早上起来无论喝什么其作用其实就是解渴，给身体补充水分。因为人体无论是处于醒着或是睡着的状态都在消耗水分，正常人一个晚上消耗掉的水分总量在500~600ml左右。

那么如果仅仅是补充水分，是不是喝什么都可以呢？赵君宁主任表示，“早晨起来喝什么水需要根据个人需求来看。一般而言，新鲜的白开水是最佳选择。”

蜂蜜水多食用易造成胃粘膜损伤

在采访中，记者了解到大多数人选择喝蜂蜜水的理由是认为其有润肠通便作用。“从中医角度来说，蜂蜜本身含有丰富的纤维素和营养素，确实有润肠通便的作用，但对于治疗顽固性便秘来说并不能起到立竿见影的效果。”该院中医科林青中医师提醒，“蜂蜜味甘性平，为滋腻之品，如果食用太多容易导致腹胀、不想吃东西、打嗝等消化不良的症状；同时，蜂蜜属于甜食，有增加胃酸分泌的作用，过多食用可能会对胃粘膜造成损伤。因此，市民朋友在食用蜂蜜水时应控制蜂蜜用量，不要为追求甜度而加入过多蜂蜜。此外，有糖尿病、肿瘤、肝硬化等疾病的患者也应减少食用。”

喝淡盐水会促使血压更高

至于大家常说的淡盐水，赵君宁主任表示：“研究认为，一般情况下，人在一整夜的睡眠中都不会喝水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行。如果早晨起床后饮用适量白开水，就能够使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且，早晨这一时间段是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会促使血压更高，因此有高血压的患者更不能随意食用淡盐水。”赵君宁主任解释。

记者发现，早晨起床喝什么还是要根据个人身体状况来看，如果身体允许，那么蜂蜜水、咖啡、茶水、果汁等只要能补充人体水分的饮品都可以喝。赵君宁主任表示，“如果单纯想要补水，无论是日常还是晨起之后饮用，白开水其实都是最好的饮品。另外，立秋以后，天气将逐渐干燥，很多人都会出现口干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状，多喝水是解决干燥的最佳方法。”

通讯员 张婷

紫金山记者 余梦迪

如果你的食物会说话，你还有可能把它们放到过期吗？

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