时间:2018-08-11 16:40:06 来源:润康健康管理咨询作者:躺着点击:
对于很多都市年轻人来说,一天之中最令人值得怀念的时光可能并不是享受美食,也是不去哪里玩,而是美美的在床上睡上一觉。城市压力大,生活节奏快,夜生活丰富,能美美睡上一觉确实是一件幸福的事情。
人的一生大约有三分之一的时间都是在睡梦中度过的,良好的睡眠对我们的健康有着很大的影响,可是关于睡眠姿势,有一个“很出名”的说法:长期左侧躺着睡觉的人会压迫我们的心脏,因为心脏就长在人体的左侧,长期这么睡,对我们的心脏非常不好,严重的还会减寿。事实真是如此吗?
当我们人体左侧躺着的时候,“压迫心脏”的其实是我们的右肺,人体左侧躺着的时候,右肺在我们心脏上方,不过肺的重量比较小,是不会造成“伤害心脏的压迫”的,另外我们人体的心,肺等内脏器官的外侧还有一层“保护伞”,就是我们的肋骨,肋骨有一定的支撑作用,所以,当我们左侧躺着睡觉的时候其实是并不会压迫到我们的心脏的。
此外如果说左侧躺会压迫我们的心脏,那我们看上面的图,右侧躺岂不是也会压迫我们的心脏?所以对于健康人来说,左侧躺会压迫我们的心脏是说不通的。什么人都适合左侧躺着睡吗?
对于有心脏病的患者,有血流动力不足的情况,睡觉左侧躺会导致回心血量增加,会增加心脏的负荷,所以对于心脏病患者,应尽量避免出现长时间的左侧躺。
其实左侧躺着睡反而更值得被推荐,为什么这么说呢?因为左侧躺着睡对我们有这些好处:
1、胃食管反流:
左侧躺着睡能够缓解胃酸反流,对于有胃食管反流患者能有一定的帮助,主要是因为人体身体结构的原因。如果这一类人右侧躺的话反而会加重病情。
2、消化不良:
左侧躺着睡,由于重力原因,体内的食物残渣会更容易进入我们的大肠,结肠,有助于食物完成消化,促进我们肠道健康。
3、孕妇:
孕妇采取30度以下左侧卧可以增加心血流量,到了孕中晚期,左侧卧还可以缓解腰痛症状,当然如果会出现难受情况,就不要采用这个姿势了。
对于正常人来说,没有疾病,不需要太在意到底是左侧躺着睡还是右侧躺,什么姿势入睡快,睡眠质量高就怎么睡,因为你在意也没用,你睡着之后,自己更换了多少睡姿,你自己也不清楚。
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