素食主义,竟会影响健康,小心步入吃素误区

时间:2018-08-10 14:51:05 来源:瑞隆安健康管理作者:素食点击:

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素就真的健康吗?

在当下社会,反对食的呼声此起彼伏,而则成了健康食品的代名词。更有甚者,甚者完全拒绝类,只素,尤其是怕美的女士。这么做真的好吗?

有些百姓可能由于“类似致癌”等新闻报道、主观想象等原因会产生误解,把制品妖魔化,觉得类一无是处,能

素也有危害

曾经遇到一位患者为了降脂,养成了长期素的饮食习惯,而后他发现自己的口唇、指甲、没力气,,舌面光滑,行走不稳、记忆力减退。最后检查发现得了巨幼细胞贫。而原因正是营养不良,缺乏叶酸和(或)维生素 B12。

本来是为了降脂,控制过度理解错误,反而出一身缺锌、缺维生素,缺脂肪酸的毛病来。除此之外,纯素食者具有更高的半胱氨酸平和更低的HDL(“好”胆固醇)平,这反而增加心病的危险。人类不是马儿,关可是不行的。

其实健康的号召一直是强调均衡饮食,对于常常大朋友,对他们的建议是增加食物果的比例,而非完全

很多事都不可极端,中国自古就有中庸之道,不能只,也不能只

记得曾经有一段时间,人们常说“对付心疾病不如素”,“心疾病成为人类第一大杀后,几十位医生集体素”。没错,循证医学的证据着实提示,素食可以改善疾病,促进心健康

比方说,素食富含纤维素、少脂肪,减少肥的可能;素食中富含的钾离子有助于扩张管、增加肾小球滤过率,同时降低肾素平;素食者很少酗酒,摄入酒精的量也较低,饱和脂肪酸含量亦较低,因此素食已被认为是一种高压的非治疗方式

然而,这里说的素食是指一种少、家禽、海鲜动物产品饮食方式,但绝对不是纯素食!最新的研究提示,纯素食生活方式的人们出现栓和动脉样硬化的风险大幅度增加,这些症状可能导致和卒中。

这是由于纯素食食谱常常缺乏几种人类必须的营养物质——、锌、维生素B12和omega-3脂肪酸。尽管搭配饮食可能提供足够的质,但在微量元素维生素、必须脂肪酸等方面,搭配素食并不能满足人体需要。

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