调整内分泌紊乱,保持荷尔蒙激素平衡的8个饮食建议,简单易懂!

时间:2018-08-09 17:20:56 来源:身体使用手册作者:脂肪点击:

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要保持你体内的荷尔蒙均衡,需要:

■保持动物脂肪在饮食中较低的含量。

■尽量选择有机以及类,以减少接触杀虫剂和激素的机会。

■尽量不用软塑料装柔软、或含脂的食品。例如,不要用食品薄膜裹干酪;要购买瓶装的饮料,而不要购买那些用软塑料衬里的盒装饮料

■尽量少食用刺激食物,如咖啡巧克力分及香烟。如果你对其中的某一种情有独钟,那么要赶戒掉。

■不要让自己经常处于压力之中。找到压力的根源,对周围的环境以及你应对压力方法做一些积极的改变

■确保你通过植物种子、植物中获得足够的必需脂肪,也可以增补月见玻璃(Ω-6系列脂肪)以及亚麻(Ω-3系列脂肪)。

保证你的增补剂方案括了适量维生素B3、维生素B6、维生素H,镁以及锌元素

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