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多吃这四种养生食物，让你的身体轻松过秋天……

时间：2018-08-08 13:56:30 来源：冰汐营养师作者：立秋点击：

昨天晚上21时31分，2018年的立秋正式到了，清晨醒来，隐隐约约闻到了秋天的气息。不过，“秋后一伏热死人”，这个时候天气依旧炎热，防暑热依然必不可少。在民间，立秋之日，有“贴秋膘”“啃秋”“咬秋”的习俗，这个习俗还有些有趣的说法，都与吃有关。如：北京“贴秋膘”得吃肉，南京“啃秋”吃西瓜，杭州“咬秋”吃桃子，还有东北“抢秋膘”吃饺子。不过呢，在这个酷暑未退，凉气初来的季节，养生显得更为重要，小汐在这里，给大家推荐八种立秋过后，可以适当多吃些的食物。

1、小赤豆：从唐宋开始，有人在立秋之日用井水吃小赤豆的习俗，取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服时要面朝西，据说这样可以一秋不犯痢疾。

小赤豆具有清热解毒、利水消肿、健脾利湿、消积化瘀等疗效，是日常生活必备的家用食材。

2、龙眼：立秋过后，正是龙眼盛产的季节，从前人们相信立秋之日吃了龙眼肉，子孙会做大官，龙眼又叫“福圆”，谚语有“食福圆生子生孙中状元”的说法。

龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、矿物质铁，在提高热能、补充营养的同时，还能促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。龙眼肉除了对全身有补益作用外，还能增强记忆，消除疲劳。

3、蜂蜜、银耳：秋天比较干燥，应该多吃一些润燥滋阴的食物，像蜂蜜、银耳就很适合。

4、黄豆芽：黄豆芽能够提供优质蛋白，具有清热明目、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效，补气养血等功效。

好了，今天的分享就到这里，大家有什么看法，都可以在评论区给小汐留言。

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