时间:2018-08-08 10:06:43 来源:保养护肤学作者:热量点击:
圆脸的
这些代餐食品一般都有着纤维高,热量低、饱腹感强的特性,我们一般每餐所摄入的热量大概在700千卡左右,这些代餐食品可以把热量控制在50千卡左右,所以,在饱腹的同时,将热量降到了最低,这点是很不错的。
魔 芋
魔芋中含有比较多糖,但是基本是不会被消化吸收的,所以热量也就会比较低。
同时,魔芋中又含有丰富的膳食纤维,所以很容易产生饱腹感,可以有效的控制食物的摄入,最终就会起到瘦身的作用。
苋 菜
苋菜是一种低脂、低卡的绿叶蔬菜,多吃苋菜有助于减肥。苋菜种含有多种粗纤维和营养素,这些纤维可以促进肠胃的蠕动,从而可以促进新陈代谢,从而减少脂肪。
粗粮饼干是一种用燕麦、大麦还有麦纤维为原料加工而成的一种饼干。这种饼干里有大量的纤维,可以帮助排便,从而可以使小腹变小,最终起到瘦身的作用。
香 蕉
香蕉中含有丰富的锌和钙,可以促进脂肪燃烧,还能够促进体内多余的水分排出,从而可以避免水肿,促进了新陈代谢、香蕉中还含有大量的维生素B,可以调节内分泌,还有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,从而可以预防便秘。
土 豆
吃土豆泥是非常有饱腹感的,不仅可以减肥,土豆还可以促进睡眠,提高睡眠质量。
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