时间：2018-08-08 09:56:29 来源：东莞时间网作者：立秋点击：
东莞时间网讯（记者 李春燕 董珊伶）昨日是立秋，立秋节气预示着炎热的夏季即将过去，但并不是说秋天的气候已经到来，尤其是南方。立秋过后，东莞将迎来怎样的气候特点？身处东莞的我们又该如何养生呢？
/ 气候如何 /
立秋并不等于秋天到了。东莞市气象台工作人员解释，划分气候季节要根据“气候平均气温”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算是真正秋天的时节。我国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。
东莞在此节气，还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。
市气象台工作人员表示，秋来最早的黑龙江和新疆北部地区，也要到8月中旬才入秋，一般年份里，北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，而当秋的脚步到达东莞时已快到10月中下旬了。
保持心情舒畅神志安宁
此时，东莞仍处于三伏天中，天气以燥热为主。这个时节，我们该如何养生呢？市中医院治未病科主任中医师王文辉说，秋季养生在精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面，皆以“养收”为原则。
立秋后虽然一时暑气难消，虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。王文辉说，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。
那么，秋季养生在精神、起居、饮食、运动四大方面该如何着手调养呢？王文辉说，立秋节气，精神调养上要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
起居调养上，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。王文辉建议，市民着衣不宜太多，“春捂秋冻”，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
/ 怎样运动 /
秋季的饮食调养可大有学问。王文辉说，秋季要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当进食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。
王文辉建议，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，顺应秋冬养阴。
对于喜爱运动的市民，任何节气都阻止不了运动的脚步。王文辉说，秋季运动时，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
王文辉提醒，市民在运动时，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时，也不宜一下脱得太多，应待身体发热后，才可脱下过多的衣服。锻炼后，莫穿汗湿的衣服在冷风中逗留，防身体着凉。
此外，运动后不适宜立刻喝冷饮，建议休息片刻待身体凉快后再喝温热水，否则容易脾胃受损。
/ 学一招 /
材料：木瓜（小者一个，大者半个）
做法：将木瓜去皮去核切件，放入炖盅内，加进适量冰糖，隔水炖1小时。
蜂蜜蒸百合
材料：百合120g，蜂蜜30g
做法：拌均匀，蒸至其熟软
药膳3：西洋参炖鸡
西洋参炖鸡
做法：将鸡肉洗净切块后放入炖盅，加入西洋参、生姜，加水炖熟，调味服用。
功效：益气养阴，补虚强身。
/ 知多D /
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
白露降：大地上早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
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