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今儿立秋，谨记“不睡三觉、不做三事”，做好三事，秋冬少生病

时间：2018-08-08 06:56:17 来源：营养师小霞老师作者：立秋点击：

“秋”指 暑去凉来，意味着夏天离去、秋天开始。

今儿立秋，确切的说是21:30:34，正是立秋。

立秋后，天气转凉。俗话说“一场秋雨、一场凉。”

炎热夏天已过去，虽然是好事，但夏秋交替之际，为了身体健康，还是要注意身体。

今儿立秋，谨记“不睡三觉”：

1，不带湿发睡觉，避免湿气趁机而入。

2，不带心事睡觉，避免影响睡眠。

3，不过晚12点睡觉，避免熬夜。

今儿立秋，谨记“不做三事”：

1、不光脚踩地。

地面凉、湿，“脚为人之根”，若光脚走路，很容易使足部受凉，让寒邪入侵，易使旧病复发。

2、不吃冷饮。

天气转凉，身体也会随季节有相应的变化。所以，不吃冷饮，避免使肠胃受寒，诱发胃肠疾病。

3、不洗冷水澡。

立秋后，洗冷水澡容易诱发感冒等，或使旧病复发。

今儿立秋，做好三事，助你秋冬少生病！

一、降暑祛湿

立秋后，北方天气渐凉，而南方还会热一段时间，降暑祛湿依然很重要。

1，适量吃些祛湿的食物。

如薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、陈皮、马齿苋、山药、甘草、蒲公英等，有助于体内祛湿。

2，多喝祛湿茶。

将有祛湿作用的食物按一定比例搭配，制成茶饮，每天泡水喝，既能补充身体水分，还有祛湿作用。

如何制作祛湿茶？

①蒲公英砂仁茶：健脾祛湿

配料：

蒲公英、薏苡仁、赤小豆、砂仁、陈皮、荷叶、茯苓、山药、甘草、栀子、绿豆、葛根、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、人参、金银花、菊花、紫苏叶

做法：

1、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，备用；

2、栀子、砂仁、茯苓、山药、甘草，烘干后，碾碎，备用；

3、蒲公英、马齿苋，洗净，切段，烘干，碾碎，备用；

4、金银花、菊花、紫苏叶、荷叶，洗净，烘干，碾碎，备用；

5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹叶、桔梗、人参，洗净，烘干，碾碎，备用；

6、绿豆、黑豆、芡实、陈皮，碾碎，备用；

7、取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶各0.1g，做成一个茶包，即可！

蒲公英，被称为“尿床草”，很好的利尿作用。且，蒲公英有很好泻火除湿的功效，能改善湿热引起的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

砂仁，性温，味辛，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。

薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。

赤小豆，《本草纲目》记载：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

芡实，入脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。

山药，《本草纲目》记载，山药“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药虽然没有直接除湿的效果，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。

甘草，补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。

②龙须玉竹茶：利尿、祛湿

配料：蒲公英根、龙须、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；

2、取新鲜干净的龙须，洗净，烘干，备用；

3、玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；

4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；

5、取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。

龙须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。有利水、消肿、泄热的作用，还有助于帮助身体排湿毒，减少头发、皮肤出油。

玉竹根，有“补益五脏，滋养气血”，增强免疫力，养阴润燥、生津止渴的功效。

蒲公英，有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题。

玫瑰花，性温，可疏肝解郁，改善心情，还可中和配方的寒性。

四个搭配在一起，祛湿热，排毒素，有助身体健康！

二、防“空调病”

夏天天气炎热，很多人经常在空调房间里呆着，但长时间吹空调，毛孔疏松，很容易导致寒气侵入体内。

立秋后，就容易出现关节肿胀、疼痛的表现，甚至连走路都会疼。

中医认为“不通则痛”，预防骨关节病，最好适量添加衣物。

最好穿薄衣，“春捂秋冻” 不要穿得太多，那样也容易肾病。

三、适量运动

立秋后，湿热仍没有完全消退。

这时，适量的运动有助于身体健康。

但，要避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点。

若受伤、受损、心脑血管意外等发生的风险就会增加。

建议，做些有氧运动，体力消耗过大的运动也不适合中老年人。

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口腔溃疡苦难言，不打针不吃药，一碗粥立竿见影！

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