今日立秋!记住一个字,不怕秋老虎~

时间:2018-08-08 00:11:45 来源:光明网作者:立秋点击:

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8月7日

后的天气“火爆”依旧,不仅延续了夏的高温,而且“”得很!因此,之后养生记住一个字——润!就是后的养生重点

中医认为季,而又为季之主气,为“娇”,不耐寒又通过鼻与外界相通,故很容易所伤,出现鼻孔、嗓子皮肤、毛发干枯、小便赤大便干结等不适。

养生原则

一、少多润

注意要少椒、生姜等辛食物烧烤也要少。可以多一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴,生津止渴、润止咳的作用

二、少西瓜

后,要少西瓜等过于寒凉的果,尤其是老年人大多脾胃虚寒,以免伤及脾胃,引起腹泻豆类多具有健脾利湿的功能,正合节气之用。可以多喝些三豆绿豆、红小豆、豆),能清解毒、健脾利湿。

三、少吹凉风多安神

天就别再过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤,不妨用丝巾遮挡一下脖子

养生食谱

三种

1. ——预防感冒

季节交替,气候变化无常,人体一时难以适应。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法含有的维生素C含量比豆芽要高3~4倍,还是一种非常好的清理剂。

2. 菠——防治口腔溃疡

气候开始变,一旦果、分摄入不够,就容易上火口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠中丰富的核素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

3. 芹——降压促睡眠

交替的时节,温差较大,早晚凉,中午,对于体质敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。芹有降压、降胆固醇和镇定神志的作用

三种瓜

1. 丝瓜——清香通便

丝瓜可以从春末到初,有利尿凉、解毒通便的作用。清蒸丝瓜,加点末和蒜末,稍微蒸一下就熟,淋点海鲜,味道非常好。

2. 木瓜——祛润肠

木瓜除了当果,一到天,可以用它煲喝,木瓜中富含的酶还能帮助消化适合便秘消化不良者食用

3. 瓠瓜——清开胃

气温仍较高,很多人胃口不好,将类和瓠瓜一起做保证的摄入,也增加了质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高,能起到一定的抗氧化作用

多喝三种/

1. 大麦芽煮——理气健脾

主料是大麦芽(一两)、和(四两)、冬瓜(六两)以及少量陈皮(25克)一起用砂锅煮,大火煮开后小火煮1~2小时。

2. 雪梨百合汁——清

气上升,多些滋阴润食物,如莲子、山、百合等。雪梨和百合一起加熬制,清,具有很好的保健作用,特别是对于经常干咳的人。

3. 燕麦——养胃除

后还是属于长夏之末,天气仍然比较,易造成食欲不佳,建议燕麦喝。燕麦先煮熟,然后放入末煮开。另外,将大米先煮熟,然后将提前做好的山泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾

转给家人朋友看看吧~

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