舒淇抱怨吃素不会瘦 这份饮食减肥秘诀赶紧告诉她

时间:2018-08-07 17:20:57 来源:新浪女性作者:减肥点击:

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艾瑞巴蒂!眼看着天气一天天起来,露夏季马上就到了,你的好身材准备好了吗?这时不减肥更待何时!这两天,就连编辑所在的公司都开始了员工减肥大赛,编辑也是踊跃报名,以此督促自己

当然啦,身这种好事怎么能不叫上各位小仙女们,从今天起,新浪时尚会推出“关于减肥你必须知道的这些事”系列策划,每天一篇实用减肥文章,跟着做保你到自己都鲸!今天我们就借着女神舒淇的一条微博来聊聊,素真的能减肥吗?

Vol.1关于减肥你必须知道的这些事——素真的能减肥

舒淇抱怨素不会

上周,舒淇发了条微博,吐槽减肥不易,配文说:“素原来不会,还是只能[淚][淚][淚]”。心女神3秒钟,那也不能因为减肥就真的东西啊!而且你看上去还是那么苗条啊……这让我们这些平凡的猪猪女孩如何直视自己的身材

甜食是恶魔?

情的舒淇经常在网上发一些自己的与美食作斗争的感受,比如很早前就曾说过“甜食,你的真实身份是……恶魔。”

看来关于减肥饮食的那些大道理,女神还是懂的,然而……

舒淇

又没有力气……

感觉女神也一直在与自己的馋虫作斗争。

这次关于素,舒淇却发出了这样的感叹,所以素到底会不会呢?其实适量素是有助于减肥的,素食比起食,饱和脂肪的含量更低,营养含量却比较丰富。但凡事不能一概而论,素就一定能变吗?还要看很多方面的因素,比如你的饮食习惯

如果你的很多饮食方法错误的,即便你一直,也不下来;但你的饮食方式如果越来越健康,即便荤素搭配,也能保持苗条身材。所以,不能只看是否,还要看你的饮食运动习惯

简单点说,假如你是个坚持素食的人,但如果你有以下习惯,不仅不会,反而容易越肥呢:

舒淇面食

1、每顿很多,即便是素食:经常很多甚至的人更容易,不管你什么,总是让胃过于饱和会影响消化导致脂肪堆积,而且长期以往会让自己的胃越越大。

舒淇面食

2、太多精致的粮食:太过精致的粮食比如、馒都属于高GI食物,这些食物更加容易在短时间内使升高,胰岛素唤起身体机能,将进体内的量转化为脂肪。也就是这些食物会更加容易。所以要多粗粮来代替精粮,糙米、薏仁米、燕麦玉米等就算是低GI食物

舒淇冰淇淋

3、甜食:这一点不用说了吧,甜食也算是精加工的食品,也属于高GI食物,不仅如此,甜食的脂肪含量、分都超高,有时候一块糕的量就相当于一顿呢。如果你坚持了一天的健康素食晚上来上一杯奶糕,得了,今天一天的努力全费了,还不如好好呢。

舒淇甜品

4、口味偏重偏腻:之前看到很多明星减肥单里都有、烫青,如果你要通过严格控制饮食减肥,不仅要少,还要少太咸和辛食物食品是一定要拒绝的!烹饪的方法也要改进,比如把炒和炸改成蒸煮,少放调料,越清淡饮食,越容易下来。当然这就要苦了你的嘴巴啦。沙拉

5、少酱料:关于素,其实也不难,比如沙拉啊、清火锅啊,还是很多人的最。但编辑这里要“不厚道”的提醒你了,如果你沙拉和素火锅减肥的话,在酱料的选择上要小心!能选择汁就不要选择沙拉酱,能海鲜汁配火锅,就不要麻酱调料,因为沙拉酱和麻酱的量都很高,不知不觉中也在给你增肥。(感觉货没活路了。)

舒淇健身

6、只运动:最后这点咱们要说到运动了,都说减肥要“管住嘴、迈开”,不经常运动只想通过饮食减肥是不正确的,也不会有多明显的效果。所以你每周至少要锻炼2~3次,有条件的最好能锻炼4~5次,每次1小时以上,有氧和无氧运动相结合可以达到更好的减肥效果。所以相信我,饮食清淡还不够,你要走进健身房,或者出门跑起来,才能真正做到科学减肥

看了这些真的好想去告诉女神舒淇,她肯定也有做的不到位的地方,但不能因为这些就连素都彻底节食啊,那样反而更不容易下来呢!其实什么事都不是绝对的,代表你能,相反,健康反而有利于减肥呢。再为大家推荐几条饮食减肥建议,看看你都做到了吗!

一定要早餐

早餐不仅伤胃,还更容易!早就有研究表明,的人比的人一天当中会消耗更多的量,而且早餐的人往往会在饿感十足的情况下更多高量的食物。所以不但可以增加饱腹感,规律生活健康饮食也能更好地控制体重

不要拒绝碳化合物

很多减肥的人拒绝粮食或淀粉,其实这样做是不对的。适量的碳化合物可以帮你保持充足的体力,提供每日所需能量,还有助于你保持好心情,更为你的运动提供能量基础。如果偏激的拒绝任何碳化合物,会导致体力减退,造成身体各种机能的障碍,不利于健康,也就谈不上减肥了。如果担心碳化合物导致,可以在早餐和午餐中多一些,晚上避免即可。

适当补充

除非你是真正的素食主义者,否则不用非要强迫自己适当些高、低脂肪的食物更有利于你的健康,尤其是补充配合健身质,可以帮你把更多的脂肪转化成肌,从而加代谢率,让你出更美的线条。所以对于减肥的人来说,还是要的,但要,尤其推荐

食物有:各种类、牛奶类、豆类谷物类。

多餐

多餐比节食的减肥效果更明显,因为节食会让身体的代谢减,不利于消耗脂肪,一旦恢复正常饮食一次,身体就会囤积更多的量,产生更多的脂肪,所以节食对于减肥健康都是毫无益处的。相比之下,少多餐就可以让身体保持在比较稳定的代谢状态,既不会囤积脂肪,也不会过饿让下一顿的吸收增大。具体来说就是三餐照,八分饱,中间如果饿了可以来些果、酸奶坚果作为加餐,但夜宵最好还是拒绝的。

细嚼

细嚼咽可以让我们的身体及时感知到饱腹的信号,不容易多,也有利于胃部的消化

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