时间:2018-08-07 16:36:29 来源:Beauty时尚健康作者:牛奶点击:
你每天都会摄取到牛奶、豆干、深绿色蔬菜或小鱼干等含钙食物吗?
一般成年人建议一天的钙摄取量约1000毫克。医学博士表示,姜可以改善血液循环,并提升人体吸收牛奶营养的效率,一天两杯姜汁牛奶,就能有效预防骨质疏松症与降血压!姜汁牛奶预防骨松,改善高血压、失眠、虚寒
钙长期摄取不足会影响骨骼生长,造成骨质疏松症,甚至可能危害到性命。
骨质疏松症一直是中老年人与停经妇女的好发疾病,根据统计,60岁以上的人口当中,约16%罹患骨质疏松症,随着老龄人口增加,骨质疏松症的患者越来越常见,每年会导致150万例的骨折。
医学博士表示,为了预防与改善骨质疏松症,可以多喝牛奶。牛奶含有丰富的钙质与优质蛋白质,特别是含有有利于钙吸收的乳糖、蛋白质,以及可以活化造骨细胞,促进骨头生成,增加骨质密度的乳盐基性蛋白。
而将牛奶与姜结合成为姜汁牛奶,更可以加快人体吸收营养的效率。姜在经过加热之后,姜辣素会转变为姜烯酚。医学博士表示,赋予姜辛辣味道的主要成分姜辣素与姜烯酚,可以暖和全身,扩张血管、降低血压。教授表示,姜辣素进入体内,能让新鲜血液流通至身体的末端,改善末梢血液循环不良。
血液循环顺畅,不仅能够改善身体虚寒冰冷,也能提升体内所有内脏机能的运作。当肠胃的机能受到活化,牛奶的营养成分就能被更有效地吸收利用。而且牛奶的钙可以稳定血压,与具有促进血液循环效果的姜一起摄取,可期待其改善高血压的相乘效果。晚上失眠,因为难以入睡而烦恼的人,或是因为感冒而发烧的时候也适合饮用。姜汁牛奶这样做
一天2杯,在早上与睡前各喝1次效果更佳。一次的建议饮用量为一杯100~150毫升。◆材料:
牛奶100~150毫升
姜2片◆做法:
1.姜洗好、去皮,切2片约0.1~0.2公分厚度的姜片。
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