姜汁牛奶:防骨松、降血压,睡前喝可助眠

时间:2018-08-07 16:36:29 来源:Beauty时尚健康作者:牛奶点击:

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你每天都会摄取到牛奶、豆干、深绿色或小干等含食物吗?

一般成年人建议一天的摄取量约1000毫克。医学博士表示,姜可以改善液循环,并提升人体吸收牛奶营养的效率,一天两杯姜汁牛奶,就能有效预防骨质疏松症与降压!姜汁牛奶预防骨松,改善压、失眠、虚寒

长期摄取不足影响骨骼生长,造成骨质疏松症,甚至可能危害命。

骨质疏松症一直是中老年人与停经妇女的好发疾病,根据统计,60岁以上的人口当中,约16%罹患骨质疏松症,随着老龄人口增加,骨质疏松症的患者越来越常见,每年会导致150万例的骨折

医学博士表示,为了预防改善骨质疏松症,可以多喝牛奶牛奶含有丰富的质与优质质,特别是含有有利于吸收的乳质,以及可以活化造骨细胞,促进骨生成,增加骨质密度的乳

而将牛奶与姜结合成为姜汁牛奶,更可以加人体吸收营养的效率。姜在经过加之后,姜素会转变为姜烯酚。医学博士表示,赋予姜辛味道的主要成分素与姜烯酚,可以暖和全身,扩张管、降低压。教授表示,姜素进入体内,能让新鲜液流通至身体的末端,改善末梢液循环不良。

液循环顺畅,不仅能够改善身体虚寒冰冷,也能提升体内所有内机能的运作。当肠胃的机能受到活化,牛奶营养成分就能被更有效地吸收利用。而且牛奶可以稳定压,与具有促进液循环效果的姜一起摄取,可期待其改善压的相乘效果晚上失眠,因为难以入睡而烦恼的人,或是因为感冒发烧的时候也适合饮用。姜汁牛奶这样做

一天2杯,在早上与睡前各喝1次效果更佳。一次的建议用量为一杯100~150毫升。◆材料:

牛奶100~150毫升

姜2片◆做法

1.姜洗好、去皮,切2片约0.1~0.2公分厚度的姜片。

2.牛奶倒入可加的锅中,放入2片姜片。

3.开中火温牛奶沸腾前关火,倒到马克杯即可趁饮用。

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