立秋勤养生:饮食起居两手齐抓

时间:2018-08-07 09:36:37 来源:王有元-YuRvn作者:立秋点击:

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俗话说:“一夏无病三分虚”,一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳,冬养阴”的原则,此时进补十分必要。是不是就该大补特补呢?什么时候是最适合补?陈宝田教授说:不宜特补,前后适合一些祛湿食物。从中医的观点来讲,夏季养气,冬季养阴,夏季比较适宜进补

虽然标志着季的开始,但后的一段时间内气温通常还是较高,空气的湿度也还很大,人们会有潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受,导致消化功能紊乱。因此,初进补宜清补而不宜过于滋腻。

此时不妨适当多喝点绿豆、荷叶、红小豆红枣莲子、山食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”,否则,非常容易加重食欲不振、消化不良等症状脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米、扁豆则对身体大有裨益。

到,饮食注意及时调整

从中医角度讲,暑伤阴又伤气,容易导致气阴两虚;从西医的角度讲,天气汗多容易导致乏力口渴。暑伤阴,适合用一些滋阴的材,例如:麦冬、人参、生地;暑伤气,适合党参、北芪、术、茯苓、薏米等健脾祛湿材。日常饮食中,心是众多中的首选,心具有清开胃祛湿功效。另外,陈教授还特别指出,人每天要喝尽3000毫升的,2000毫升的只能维持最低的需求。

为迎接冬季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,量的摄取大于散发,稍不小心,体重就会增加,所以肥者更应注意减肥,应多一些低量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外,对于普通人,后在饮食上要增酸,以增加肝的功能,要多苹果葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的果,对高压、冠心病、尿病等疾病都有疗效。

节气小孩感冒发烧注意饮食起居

到,天气逐渐凉爽,各类“季病”开始“骚扰”市民。经过长期高温的袭击,人体的免疫力已经下降。陈宝田教授解释:大气相交,季节变化,势必影响人的神经系统和免疫系统。从中医来讲,小孩是幼阳之体,易寒易容易受外因的侵蚀,从而导致感冒咳嗽发烧。因而,小儿注意饮食起居,尤其是睡眠,无论是小孩还是成年人,睡眠都要放在第一位。

如果孩子感冒症状,应及时服用柴胡滴丸等品。柴胡滴丸能迅速退烧,由于是滴丸剂型,物可经口腔粘膜直接吸收,能速起效。

另外,初之际,千万要注意不要贪凉,不要猛吹空调,在树荫下、亭中、阳台上乘凉时间不宜过长,睡眠时不要开电扇对吹。应多喝些生姜,千万不要速饮进大量冷或冰镇饮料,以免雪上加霜。

期间易患咽喉炎预防是关键

了,年轻人成了咽喉炎发作的主力军,大多是受凉引起的咽部红肿。年轻人该如何预防咽喉炎的发生?陈宝田教授认为:的缺乏,病毒感染细菌感染过敏都是咽喉炎发病的重要因素,而这些因素睡眠都是息息相关的。年轻人工作大多处于空调环境下,工作压力大、生活规律,长期精神紧张、身心疲劳,会使身体免疫力降低,易患咽喉炎。

从气候上来看,风干物温度也逐渐降低,一旦劳累过度容易诱发咽喉炎或是使本来已全逾的咽喉炎复发。因此,年轻人要做好咽喉炎的预防工作注意劳逸结合,适当多参加体育锻炼,增强自身免疫力,保持充足睡眠,积极防治感冒呼吸疾病饮食清淡避免、过冷、过烫、炸、腌制等刺激食物,可适当些清降火、润利咽的食物,如苋、百合、海带、萝卜、芝麻、猕猴桃、无果、柠檬柑橘、菠萝、生梨、荸荠、苹果、甘蔗等,以及富含质和胶原食物,如猪蹄牛奶豆类动物等。

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