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这些食物比红枣还补血，妹纸们最需要~

时间：2018-08-06 20:27:08 来源：山西圈作者：补血点击：

补气血，是女人一生的课题，女人如果气血不和，就容易出现脸色暗沉、月经紊乱、乳房胀痛等问题，让整个人比实际年龄苍老很多。那么我们可以吃些什么来补血呢？

1

甘蔗

甘蔗含有丰富的糖量、维生素、蛋白质、钙、矿物质等营养成分，特别是铁，在水果中含量较高，多吃甘蔗有助于补铁，以帮助造血功能，起到滋养补血的功效。

2

南瓜

南瓜作为一种经常使用的蔬菜，含有丰富的营养物质，如蛋白质、胡萝卜素、维生素等，同时，南瓜还含有钴、锌和铁元素等微量元素，可满足人体对微量元素的需求。钴，是是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌，会直接影响成熟红细胞的功能，铁，制造血红蛋白的基本微量元素。

3

苹果

在水果的国度中，苹果可谓是“富铁之王”，当我们切开一个苹果时，不久后苹果表面就会“锈迹斑斑”，其实这是因为苹果中的铁元素被空气氧化的结果。

4

桂圆

桂圆富含蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养素，适当吃些桂圆肉可以养血补血的功效。此外，桂圆含有的维生素A、B与葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、失眠、神经衰弱等病症具有很好的缓解作用。

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