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教你10款早餐饮品，够香够营养，每天一道换着吃，越吃越健康！

时间：2018-08-02 23:01:36 来源：爱生活的馋猫作者：冰糖点击：

早餐吃好很重要，我家每天早餐都会做一道饮品，或米糊或豆浆或坚果饮，这一类的饮品非常营养，老小吃起来都很容易吸收，还能保护肠道。平时要多吃，今天我给大家分享10款美味早餐饮品，您要是喜欢都可以试试哦，每一道都很香浓营养，值得一试哦~

【紫薯米糊】

食材：紫薯2个，大米30克，薏米10克，纯净水适量，冰糖50克

【制作步骤】

1，紫薯去皮切小块，大米和薏米清洗干净后浸泡一下。

2，将紫薯和大米薏米放进破壁机内，倒入到水位线800ML的纯净水，要是喜欢奶香味重的可以往里加入50克的淡奶油，味道超香！

3，加入冰糖，盖上盖子，启动米糊键，大约17分钟就能喝上香浓顺滑的紫薯米糊了。

【营养坚果饮】

食材：核桃30克，杏仁30克，腰果30克，红皮花生30克，蜂蜜适量

【制作步骤】

1，把坚果放入锅内，小火慢炒，大约2分钟左右就有香气飘出，不易炒制过久，一旦糊掉口感就会发苦。

2，把炒好的坚果放进破壁机内，加入到800毫升的纯净水。

3，盖上破壁机盖子，启动米糊键，大约17分钟即可完成。

【黑米豆浆】

食材：黑米20克，黑豆40克，红米10克，纯净水适量，细砂糖或蜂蜜适量

【制作步骤】

1，将黑米，红米和黑豆提前浸泡4小时左右。

2，将黑豆黑米红米捞出放入破壁机内。

3，倒入纯净水，水位要到800ML，盖上破壁机的盖子，启动五谷豆浆键，大约25分钟即可完成。

【南瓜小米羹】

食材：南瓜150克，枸杞1小把，小米30克，冰糖或蜂蜜适量

【制作步骤】

1，南瓜去皮切小块备用，枸杞和小米清洗干净，捞出备用。

2，把食材通通倒入破壁机内，加水到800mI。

3，盖上破壁机的盖子，要是喜欢甜的可以往里加冰糖，要是想加蜂蜜，那就磨好了羹，喝的时候拌入，这样才不会破坏蜂蜜的营养。

4，启动米糊键，用时17分钟即可。

【牛油果奶昔】

食材：牛油果1个，纯牛奶200克，芒果半个，蜂蜜1勺

【制作步骤】

1，牛油果从中间破开划一圈，两手扭一下即可分开，切成小块放入料理机里面。

2，再加入纯牛奶和蜂蜜，要是没蜂蜜的可以换成细砂糖，启动料理机，搅打成细腻的奶昔，倒入杯子里面。

3，把芒果切小颗放入奶昔里面，就往里加了点奶泡就可以开喝啦~

【无花果银耳羹】

【食材】：桃胶80克，银耳1个，巨型无花果4个，老冰糖300克，清水适量

【制作方法】

1，银耳提前1小时泡发，桃胶最好泡发4小时，去掉黑色杂质，好的桃胶会有杂质，挑出来就行。

2，泡发好的桃胶和银耳放入高压锅内，无花果脯撕成小块放入。

3，加入大半锅清水，放入老冰糖，盖上高压锅盖高压半小时即可。

【黑米豆浆】

食材：黑米20克，红米10克，红豆15克，黑豆20克，细砂糖或冰糖20克，纯净水800ml

【制作步骤】

1，准备好食材，通通放入大碗内，加入清水清洗1遍沥干水份。

2，把食材放入豆浆机机桶内，储水箱注满水。

3，倒入冰糖或者细砂糖，启动五谷浆键，大约15分钟后即能出浆。

【草莓米糊】

食材：草莓干15克，新鲜草莓20克，大米20克，冰糖15克，纯净水500ml左右

【制作步骤】

1，准备好食材，草莓干我买到的是表面带糖的，用风干的也行，看个人喜欢。

2，新鲜草莓洗净后切小块，要是没有就不用或者换10克草莓粒代替。

3，把大米放入破壁豆浆机内，一样是米糊功能，再把草莓干和冰糖放入。

4，再放入新鲜草莓，盖上盖子设置容量500ml，启动米糊功能，大约15分钟就能喝上，非常的细腻。

【毛豆南瓜羹】

食材：南瓜100克，毛豆50克，清水适量，牛奶50克，麦片适量，细砂糖适量

【制作步骤】

1，南瓜去皮切成小块，毛豆清洗掉表面的白衣。

2，锅内放入南瓜和毛豆，加入1.5倍的清水，煮沸后再煮5分钟左右就能熟，要是有破壁机的做法更简单了。

3，煮好的南瓜毛豆要1：1的水分留着放置温热，太烫了进料理机不好，要是想节约时间的可以加入牛奶再进行搅打。

4，装入料理机内，如果是给孩子做的可以加入糖，加入牛奶搅打成细腻的南瓜羹。

【木瓜炖奶】

食材：木瓜适量，银耳半个，纯牛奶250克，冰糖120克

【制作步骤】

1，银耳提前浸泡2小时，换水洗掉沙子杂质。

2，银耳撕成小块后加入没过银耳的清水，煮沸后转小火炖煮20分钟后取出。

3，木瓜去皮去籽，用勺子挖出圆球放入银耳，加入冰糖和牛奶。

4，盖好盖子放入锅内，隔水大火蒸煮20分钟即可。

您喜欢哪一款呢？欢迎留言和馋猫交流哦~

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