时间:2018-08-02 19:30:22 来源:鹏尚阁陈鹏作者:便秘点击:
作为肛肠科的头号疾病,便秘一直都是让很多人都非常讨厌的症状。患了便秘,不光会影响人们的排便工作,甚至还会由此而影响到患者的心情与生活。便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
每天晚上睡前用1杯温水,加2勺蜂蜜,搅拌均匀后饮用。蜂蜜水有下火、润肠通便的良效,便秘患者可以喝蜂蜜水来调节肠胃湿润度,长期饮用还可以安神助眠。
绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外,发芽过程中还能产生丰富的维生素C(关于绿豆芽的通便减肥作用,在中医古籍中早有记载,不仅能清暑热、通经脉,还能调五脏、利湿热。适用于热病烦渴、大便秘结等症。
火龙果有预防便秘、促进宿便排出、可降血糖、降血脂等诸多的功效,三伏天适量的多吃火龙果,还能帮助我们解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
牛奶是天然的缓泻剂,便秘患者在睡前饮用150~200CC牛奶,次晨就易产生便意。大量研究表明,乳酸菌能够调节机体胃肠道正常菌群,抑制腐败菌的繁殖,帮助清除肠道垃圾。
海带
海带是一种神奇的海中蔬菜,它质地肥美,口感脆韧,而且富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,被称为“肠道清道夫”。海带也是一种热量非常低的食材,常吃还有助于减肥!
竹笋。竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等。有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
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