河南省中医院李鲜教授：女人喝对粥，可养颜！-儿童城

河南省中医院李鲜教授：女人喝对粥，可养颜！

时间：2018-03-07 13:41:57 来源：豫说健康作者：脸色点击：

导读：河南省中医院李鲜教授：女人喝对粥，可养颜！2018-03-07 13:26 来源：豫说健康【河南中医药大学王姝瑞文】古语云：“有诸内

【河南中医药大学王姝瑞文】

古语云：“有诸内，必形诸外”。一个健康的女人，她的脸色应白里透红。如果不是，则说明或有问题存在。

河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）肝胆脾胃病科二病区主任李鲜教授说，女性脸色不同代表的问题也不一样，需要对症调养。

面色发黑，肾在色为黑。李鲜教授说，肾出现了问题，比如说肾脏出现了亏虚，一旦肾气亏损严重时，往往伴随着气血不通等问题，这些因素都会导致脸色发黑。另外，如果肝郁气滞、心肺功能失常时，以及久病多瘀、体虚之人也都容易出现脸色发黑，所以说，如果女人们发现自己的脸色渐渐变黑了，但并不是晒黑的，那么就要警惕，也许是患病了。

面色发白，一般是气血不足，导致其流通受阻所致的。李鲜教授解释说，这是因为皮肤没有吸收到足够的血液滋养，因此，皮肤上没有足够的血液流通，所以呈现出来的是发白的脸色。

面色萎黄，女性最常见到的一种面色。李鲜教授说，一般来说，如果脸色出现萎黄的情况，多半是脾胃运化出现了问题。比如说脾胃虚弱、脾虚湿蕴等。

“看病必察色，察色必观面。”李鲜教授说，女性想要拥有好的气色，白里透红的健康面色，除了中医中药调理，也需要注意日常的呵护。

第一，适当运动。比如慢跑、舞蹈、游泳等等。坚持游泳对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且游泳的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度，塑造形体都有好处。

第二，调畅情志。肝主疏泄，喜条达、恶抑郁，清代名医叶天士提出“肝为女人之先天”，女人养生重养肝，而养肝重点便要情志舒畅。情志条畅，则能气机舒畅，生机勃勃，容光焕发。

第三，适当午睡。拥有足够的午睡时间，也是滋养脸色的一种方法。因为中午睡觉的时候，可以让大脑和身体都可以得到很好的休息，从而让身体的内部的血液流通会比较畅通，皮肤能够及时吸收到足够的血液为养分，当面部的血液流动正常时，皮肤呈现出来的脸色就会特别红润。

第四，合理饮食。在这推荐大家按照饮食金字塔合理搭配。

油脂类属于金字塔的最顶端，每天不超过25克；第二层，是奶制品、豆制品以及鱼禽肉蛋的天下，每天分别需要100克、50克、125～200克左右；在金字塔的第三层，我们所需要的就是水果类和蔬菜类，每天分别要400～500克、100～200克；最后，五谷类，属于金字塔最底层，每天约要300—500克，是我们最不可缺少的。

第五，定时排便。粪便原本就是食物的残渣，还有其他的一些东西混合而成的，一直积攒在身体里的话，非常容易产生细菌，影响身体健康。再者，粪便中夹杂毒素，留在身体里，会经过系统的循环，被带到身体的各处，比如说皮肤之中，久之会侵蚀皮肤，最终让皮肤出现色斑，还可能会使得脸色出现发黄、发黑等困扰。所以，养成良好的排便习惯也是好气色所必需的。而一天之中，最佳的排便时间便是大肠经所主的之间，也就是早上5～7点。

最后，李鲜教授给大家分享几个养生养颜粥及养颜面膜：

1.脸色暗黑调理药膳：玫瑰山药粥

材料：玫瑰花5克，薏苡仁100克，山药200克，大枣20克，冰糖适量

做法：山药洗净去皮切小块，其它所有材料也洗净，锅加水，先导入薏苡仁用小火煮半小时，然后倒入玫瑰花、大枣、山药，煮到食物熟烂，加冰糖即可。

功效：能健脾祛湿，山药是很好的补肾食物，大枣和玫瑰花都是活血补血的食物，搭配在一起，每天早上喝一碗，能有效改善脸色暗黑的情况。

2.脸色苍白调理药膳：桂圆归枣粥

材料：红枣，桂圆，当归，红糖，糯米各适量

做法：当归加水煎汁，去渣取汁，糯米洗净，倒入锅里，倒入煎好的药汁，加红枣、桂圆，煮成粥，加红糖搅拌均匀即可。

功效：润肤护肤，养气补血，很适合气血亏损的人服用，能改善脸色苍白情况，另外，经常会失眠、多梦、身体瘦弱的人也是适合使用。

3.脸色暗黄调理药膳：银耳樱桃羹

材料：樱桃30克，银耳50克，冰糖，桂花适量

做法：银耳泡发洗净撕小朵，锅加水，倒入冰糖，溶化后倒入银耳，先煮10分钟，然后加入桂花、樱桃，再次煮沸即可。

功效：美容养颜，嫩白肌肤，补气养血。

4. 七白膏

材料：白芷，白蔹，白术各30克，白茯苓9克（去皮），白及15克，白附子9克，细辛9克

做法：上件为细末，以鸡子白调，丸如弹子大，或如人小指状，阴干。每晚净洗了面，温浆水于瓮器内磨汁，涂之极妙。

功效：令人面光润不皱。

5.玉肌散

材料：白芷6克，滑石6克，白附子6克，绿豆粉120克

做法：共研成极细末。洗面或加香豆面洗之，或兑入粉内用之，其效甚速。

功效：此散专治面貌粗涩不润、黑暗无光，雀斑污子，常洗能润肌肤，悦颜色，光洁如玉，面如凝脂。

注意：外用面膜使用前应先局部试用，以防过敏。

专家介绍：

李鲜教授（中）和她的两位研究生学生王姝瑞（右一）、毛帼粟（左一）

李鲜主任中医师、教授，硕士研究生导师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）肝胆脾胃病科二病区主任。世界中医药联合会消化专业委员会常务理事、河南省中医中西医结合脾胃病专业委员会副主任委员、河南中医肝胆病专业委员会常委、郑州市中西医结合肝病委员会委员，河南省亚健康专业委员会委员，河南省中西医结合专家人才，中华中医药学会会员，《中医药学报》编委。主研课题6项，撰写发表30余篇论文、5部医学专著。