时间:2018-08-02 16:11:48 来源:艾食尚作者:适量点击:
三伏时节已经由初伏转入中伏了,炎热的天气依旧是那样让人受不了。在这个炎热的气节里,是每个人都要注意养生的重要时节。因为三伏过后就要入秋了,如果三伏天里没有注意养好身体,在秋季就会容易病毒的侵扰从而产生一些疾病。所以在三伏养好身体,在秋天就可以肆意玩耍啦!今天呢,就给大家介绍那些清淡养生的三伏食谱,都是用烤箱做的哟!
食材:嫩豆腐适量、猪肉末适量、小葱适量、油适量、生粉适量、蒸鱼豉油适量
做法:
1.将肉剁成肉泥,放入碗中,加适量生抽、生粉和少许油,抓匀,腌制十分钟
2.豆腐切成小块,平铺在碟中,铺一层就够了
3.将小葱切碎
6.放入蒸烤炉,100摄氏度蒸18分钟左右
7.取出,撒上葱花即可
银耳莲子羹
做法:
1.将银耳、莲子用温水泡开
3.准备好双层盖炖盅
4.将食材放入炖盅内
6.放入蒸烤炉内,100摄氏度纯蒸60分钟即可
糯米排骨
食材:猪肋排500克、长糯米100克、豆腐乳一块、姜片3片、盐适量、玉米淀粉1大勺、花生酱2小勺、生油1大勺、蚝油2大勺、香麻油1大勺、五香粉适量
做法:
1.将排骨斩成10厘米长度
2.在肉的表面划上几刀方便入味
4.用一大碗,在碗内放入盐、生抽、蚝油、豆腐乳、花生酱、鸡精、五香粉、芝麻油、葱姜调匀,放入排骨并用手抓匀
5.最后放入一大勺玉米淀粉拌匀
6.将腌好的排骨包上保鲜膜,放入冰箱冷藏3个小时以上,能腌制过夜会更入味
7.提前将浸泡好的糯米沥干水份,加入少许盐调味,在排骨表面均匀的黏上一层糯米,用双手把糯米轻轻地拍在排骨上
9.放入蒸烤炉内,115摄氏度蒸汽蒸50分钟即可
豆制品能给人体补充蛋白质,增强人体抵抗力;银耳莲子在夏天食用可以清热解毒;糯米排骨可以补充夏天巨大的能量消耗,让你充满能量。
夏天是人们最忙碌的时节,这个食谱养生的同时,还能给大家补充能量,这才是最重要的。毕竟每天要花费的力气也不少,不能只养生而不饱腹。
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