三伏天丨养生好食谱

时间:2018-08-02 16:11:48 来源:艾食尚作者:适量点击:

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三伏时节已经由初伏转入中伏了,炎天气依旧是那样让人受不了。在这个炎的气节里,是每个人都要注意养生的重要时节。因为三伏过后就要入了,如果三伏天里没有注意养好身体,在季就会容易病毒的侵扰从而产生一些疾病。所以在三伏养好身体,在天就可以肆意耍啦!今天呢,就给大家介绍那些清淡养生三伏食谱,都是用烤箱做的哟!

末蒸豆腐

食材:嫩豆腐适量、猪适量、小葱适量适量、生粉适量、蒸适量

做法

1.将剁成泥,放入碗中,加适量生抽、生粉和少许,抓匀,腌制十分钟

2.豆腐切成小块,平铺在碟中,铺一层就够了

3.将小葱切碎

4.将切好的豆腐放置一会,然后把豆腐沥出来的倒掉

5.在豆腐上淋一些蒸,再将腌制好的末均匀铺在豆腐

6.放入蒸烤炉,100摄氏度蒸18分钟左右

7.取出,撒上葱即可

银耳莲子羹

食材:银耳50克,莲子20克,枸杞5-8颗,冰适量

做法

1.将银耳、莲子用温泡开

2.银耳泡开后将其根部硬的部分减去,然后用成小朵

3.准备好双层盖炖盅

4.将食材放入炖盅内

5.加入适量的温量距离盅口约2厘米

6.放入蒸烤炉内,100摄氏度纯蒸60分钟即可

糯米排骨

食材:猪肋排500克、长糯米100克、豆腐乳一块、姜片3片、适量玉米淀粉1大勺、生酱2小勺、生1大勺、蚝2大勺、香麻1大勺、五香粉适量

做法

1.将排骨斩成10厘米长度

2.在的表面划上几刀方便入味

3.长糯米提前用冷浸泡一个晚上

4.用一大碗,在碗内放入、生抽、蚝豆腐乳、生酱、鸡精、五香粉、芝麻、葱姜调匀,放入排骨并用抓匀

5.最后放入一大勺玉米淀粉拌匀

6.将腌好的排骨上保鲜膜,放入冰箱冷藏3个小时以上,能腌制过夜会更入味

7.提前将浸泡好的糯米沥干份,加入少许调味,在排骨表面均匀的上一层糯米,用双糯米轻轻地拍在排骨上

8.盘子上刷一层薄薄的植物,将糯米的排骨放在盘子上

9.放入蒸烤炉内,115摄氏度蒸汽蒸50分钟即可

豆制品能给人体补充质,增强人体抵抗力;银耳莲子在夏天食用可以清解毒;糯米排骨可以补充夏天巨大的能量消耗,让你充满能量。

夏天是人们最忙碌的时节,这个食谱养生的同时,还能给大家补充能量,这才是最重要的。毕竟每天要费的力气也不少,不能只养生而不饱腹。

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