孕妈的深夜食堂来了!3款夜宵营养食谱给你挑!

时间:2018-08-02 15:01:23 来源:二胎妈妈作者:适量点击:

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妈妈到了孕中期特别容易觉得饿,有时候晚上也想东西。对于准妈来说,如果只是为了解馋,则并不建议宵夜

如果是真的饿了,可以谷物、蔬果,或者喝杯低脂牛奶,既健康又解饿。不过孕妈宵夜适量,不要得过多影响睡眠,甚至造成肥

养生杂粮

紫米中含有多种维生素,以及、锌等人体所需微量元素,是煮食、食疗的佳品。

准备食材:紫米适量适量适量小米适量玉米适量、红米适量糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红适量蜂蜜适量

步骤1:将所有材料冲洗干净,入浸泡过夜。锅里加足量的清

步骤2:大火煮开后,转小火熬煮2-3个小时。

步骤3:放红调味或者放凉后用蜂蜜调味,即可食用

生紫米糊

紫米中含有人体所需的微量元素妈妈可以补充全面营养提高妈妈抵抗力

准备食材糯米50克、紫米20克、生仁30克、800毫升

步骤1:准备材料,全部洗干净

步骤2:把生仁洗干净,除生仁外所有材料泡发。

步骤3:将紫米洗干净

步骤4:倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了。

型螺丝面

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螺丝面营养丰富,易于消化吸收,有改善、增强人体免疫力、平衡营养吸收功效

准备食材:螺丝面200克、100克、胡萝卜一根、猪适量、香菇、青、生抽、姜、香适量

步骤1:香菇要提前泡发。

步骤2:胡萝卜洗净切段。用小刀将萝卜段刻成形,切出胡萝卜儿。

步骤3:先汆一下螺丝面。放一边煮熟。

步骤4:炒锅倒一点点,将肥炒出,如果过多可以盛出一部分。炒的同时,另一个炉把煮面的烧上。

步骤5:丝炒至变色,下香菇和翻炒,下胡萝卜翻炒,然后调入生抽和。下入,接着煮,此时煮面的也开。

步骤6:捞出煮好的面,下入中,淋香,根据自家口味儿,可以调一点儿胡椒

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