时间:2018-08-02 15:01:23 来源:二胎妈妈作者:适量点击:
孕妈妈到了孕中期特别容易觉得饿,有时候晚上也想吃东西。对于准妈来说,如果只是为了解馋,则并不建议吃宵夜。
如果是真的饿了,可以吃点谷物、蔬果,或者喝杯低脂牛奶,既健康又解饿。不过孕妈吃宵夜要适量,不要吃得过多影响睡眠,甚至造成肥胖。
紫米中含有多种维生素,以及铁、锌等人体所需微量元素,是煮食、食疗的佳品。
准备食材:紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。
步骤1:将所有材料冲洗干净,入水浸泡过夜。锅里加足量的清水。
步骤2:大火煮开后,转小火熬煮2-3个小时。
紫米中含有人体所需的微量元素,妈妈多吃可以补充全面营养,提高妈妈抵抗力。
准备食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升
花型螺丝面
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螺丝面营养丰富,易于消化吸收,有改善贫血、增强人体免疫力、平衡营养吸收等功效。
准备食材:螺丝面200克、水100克、胡萝卜一根、猪肉适量、黄花菜、香菇、青菜、盐、生抽、姜、香油适量
步骤1:香菇要提前泡发。
步骤2:胡萝卜洗净切段。用小刀将萝卜段刻成花形,切出胡萝卜花儿。
步骤3:先汆一下螺丝面。放一边煮熟。
步骤4:炒锅倒一点点油,将肥肉慢炒出油,如果过多可以盛出一部分。炒菜的同时,另一个炉头把煮面的水烧上。
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