爱赖床的人比同龄人少活10年?这不是危言耸听

时间:2018-08-02 11:51:01 来源:耶梦加得作者:的人点击:

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我们平常的一些习惯其实对我们自身的寿命是有着很大的影响的,每天锻炼身体的人和每天不动的人相比较,一定是经常锻炼身体的人更加不易生病自然寿命也就长得多。

充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力,但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人,尤其是一些老人,醒后习惯“恋”,迟迟不愿起来,总要蒙着被子再“眯”一会,这对身体有弊无利。会破坏人体正常的生物钟规律,造成大脑皮质过长时间抑制,从而导致大脑不足精神萎靡。还会推迟早餐时间,打乱肠胃活动规律时间一长,容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外,有些老人因为恋憋尿,造成尿液在体内长时间滞留,会影响泌尿系统健康正确做法是醒来先会,5分钟后即可。下后先打开窗帘,让充足的光线驱散睡意,播放音乐也可以。

运动太少的害处不只是变,长期久的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮几率运动的人明显要高,运动太少导致的肥还会增加尿病、心病的患病几率适量运动能促使全身液循环加速,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如,在家里做一些部屈伸、仰卧起,有利于下肢液的回流。久的人每隔一两个小时要起身活动一会,晚户外散步30分钟,也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动效果更好。

健康的过每一天,改正自身的恶习,养成健康生活习惯,才能让自己健康地度过一生,

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