早餐这样吃,营养又健康

时间:2018-08-02 11:11:06 来源:小康健康作者:早餐点击:

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俗话说“一日之计在于晨”,早餐自然是早晨里最重要的事情了,早餐能开启人一天的活力,更是身体健康保证。那么早餐怎么营养健康

早餐应该要保证营养的均衡,五谷根茎类,、奶类,果,都少不了。但从营养学角度来看,不同年龄体质的人早餐选择也是不一样的。

对于老人来讲,因为活动量少、体质虚弱,比较容易出现便秘。所以早餐选择应遵循少、低脂、高纤、易消化原则老人早餐喝碗燕麦燕麦不仅富含、膳食纤维质等营养物质,而且容易消化

对于青少年来说,因为用脑量比较大,主食一定要,比如面、馒等,配合一杯牛奶是不错的选择,还应该补充化合物,为大脑提供能量。

上班族由于长时间,为了防止便秘早餐可以选择纤维食材或乳酸菌食物,比如全麦面、红薯、山酸奶等,还可以补充护眼食物胡萝卜南瓜等。

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