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提醒：晚餐吃一物，不仅导致失眠还减寿，再喜欢也不要吃

时间：2018-08-02 09:15:44 来源：优选生活作者：食物点击：

不是流行这么一句话吗“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。其实，这句话是有一定的道理的。早上一定要吃好，由于经过一个晚上的代谢，身体各机能急需能量；晚上要吃少，以免加重肠胃功能的负担，导致消化不良、失眠等症状的发生。晚餐很重要，有些东西尽量不要晚上吃，以免造成失眠，影响身体健康。

提醒：晚餐吃它，不仅导致失眠还减寿，再喜欢也不要吃。

1、不要吃高油食物

晚上尽量不要吃高油食物，在8点以后是绝对不要吃，因为高油食物，特别难消化，这些食物进入后会加剧肠胃、肝肾、胰腺的负担，大部分血液会进入肠道来消化这些食物，从而容易导致大脑供血不足，产生失眠，从而影响健康。

2、不要吃胀气的食物

晚上少吃豆类、洋葱等容易产生气体的食物，晚上食用后，容易导致腹胀，从而会引起肠胃不适，从而导致失眠。并且，晚餐过多食用胀气的食物，容易刺激胃部，从而容易导致胃溃疡的发生。

3，不要食用高钙的食物

一般人晚餐要少喝高汤及钙含量丰富的食物，由于晚上，身体各器官都是处于微工作状态，而高钙的食物分解后的产物是需要肾脏代谢完成的，这个时候就容易产生肾结石。并且，晚上高汤喝多了，容易产生过多的尿液，从而导致失眠。

4，不要食用甜点

很多人晚上看电视的时候都喜欢吃点甜点，这样才舒服。其实，晚上吃太甜的食物，容易导致糖分转化成脂肪，堆积在体内，从而引发肥胖。并且，从长远来看还会导致心血管疾病的发生。并且，晚上吃多了甜食，容易导致打鼾，从而影响人体睡眠。

5，不要食用生姜

都说“晚上吃姜好比吃砒霜”。生姜是具有刺激性食物，能够加快血液循环，刺激胃部，促进食物消化。如果，晚上食用生姜，容易受生姜刺激，而导致无法入睡。并且，生姜属于热性食物，晚上吃会导致口干，引起大量饮水，尿液增多，从而容易导致失眠。

晚上一定要健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。

龙港市场监管所开展餐饮服务食品安全从业人员培训

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