时间:2018-08-01 22:29:37 来源:美食圈作者:洗净点击:
汤品看上去不起眼,却蕴涵着丰富的营养物质,各种食材的营养成分在炖制过程中全都充分地渗入汤中,汤是人们所吃的各种食物中最鲜美可口、最富有营养、最容易消化的。尤其夏季,适当多喝些煲汤可以起到很好的保健补水作用,可帮助人体祛寒湿、健脾胃、清肺热、清肠热、补中气。
做法:
3.改小火焖煮至熟烂即可。
功效:南瓜富含维生素和矿物质,有助于降低胆固醇与血脂的作用,具有纤体瘦身的功效。杏仁富含黄酮类、多酚类成分、镁、钙,能润肠通便、降脂减肥。
原 料: 银耳100克,虾肉150克,盐、味精、高汤、料酒、淀粉各适量。
做法:
1.银耳洗净放在碗内,凉水浸泡涨发,去净老根,摘成朵状。
2.虾肉剁成蓉,放在碗内,加料酒、盐、味精、少许清汤、淀粉,搅匀再挤成丸子,放入温水锅中,用小火加热,煮至断生捞出。
3.另用不锈钢锅加高汤,放入银耳,上小火煮15分钟,再放入虾丸,加盐、味精找好口味,转中火烧开后,盛入碗内即可。
功效:银耳能滋阴润肺,具有补脾开胃、安眠健胃、养阴清热、补脑提神之功。 银耳多糖是银耳的最主要活性成分,对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病有显著疗效。银耳的粗纤维有助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,有减肥作用。虾肉性温,味甘、咸,含蛋白质较高,具有补肾通乳的功效。
家常肚丝汤
原料:猪肚200克、豆腐皮100克、青蒜苗40克、香菜10克、鸡蛋1个、调料高汤、植物油、陈醋、胡椒粉、盐、水淀粉。
做法:
1.猪肚和豆腐皮洗净,焯水后切成丝;青蒜苗、香菜洗净,切段;鸡蛋打散后摊成蛋皮,切成细丝。
2.沙锅加油烧热,爆炒青蒜苗丝后加入高汤,倒入肚丝、豆腐皮丝和蛋皮丝同煮10分钟。
功效:猪肚能健脾开胃,促进食欲,对于腹胀、消化不良者尤其适宜。常喝此汤可以通过调理脾胃达到补中益气的效果。这款汤也很适合作为家庭保健汤水,特别适合胃肠道不适的人群。中老年人可常用!
莲藕乳鸽汤
原 料: 乳鸽1只,莲藕500克,黑豆100克,红枣4枚,陈皮、姜、盐各适量。
做法:
2.乳鸽宰杀干净,斩块,备用;莲藕、陈皮、红枣分别洗干净,莲藕切件;红枣去核,备用;姜洗净切片。
3.瓦煲内加适量清水,大火煲至水滚,再入以上全部材料,改用中火煲3小时,加入少许盐调味即可饮用。
功效:莲藕可消暑清热,是夏季良好的祛暑食物。 莲肉的碳水化合物丰富,且含铁、钙,清热散淤、补血健体、利气。
原 料: 排骨、冬瓜各500克,白贝250克,老姜1块,盐、食用油、味精各适量。
做法:
1.冬瓜块切件,排骨切长段。
3.锅复置火上,放排骨与冬瓜爆香,加入白贝、调味料,加水煲30分钟即可。
功效:排骨适合为幼儿和老人提供钙质。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,有很高的营养价值,具有补钙补血的功效。
原料:牛骨400克、胡萝卜150克、植物油、盐、洋葱、姜片。
做法 :
1.牛骨剁块,洗净,放入沸水中煮5分钟,捞出冲净;胡萝卜、洋葱分别去皮,切大块。
2.锅内加油烧热,放入洋葱块、姜片,炒香后加入适量清水,煮沸后加入牛骨、胡萝卜块,转小火炖3小时,加盐调味即可。
功效:牛骨含有丰富的钙质,对孕妈妈及胎儿都有益,怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候,特别需要钙质,因此孕妈妈可常喝牛骨汤。
原 料: 正宗墨鱼丸、正宗牛肉丸各5粒,冬瓜、生蒜头少许,紫菜100克,芹菜叶、盐、食用油、味精各适量。
做法:
1.冬瓜切成粒。
功效:大蒜头中含有可激活人体的巨噬细胞吞噬癌细胞的有效成分,从而预防癌肿生成。 大蒜能从多方面阻断致癌物质亚硝胺的合成,并可杀灭胃中的幽门螺旋菌,因而有预防胃癌的作用。
2.鱼肉放入沙锅中,加入清水烧沸后放入葱白、料酒、姜片,用小火炖1小时。
原 料: 萝卜250克,牛肉200克,盐、食用油、味精、料酒、姜、红椒各适量。
做法:
1. 牛肉洗净切成薄片;萝卜切成薄片。
2. 锅放油,姜片煸炒,下牛肉稍炒,点料酒,然后放入萝卜片,加入适量水、煮开,小火煮20分钟后加味精、盐调味,撒红椒圈出锅即可。
功效:萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。具有较好的排毒效果。且含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,可增强机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要意义。
原 料: 鱼肉鱼骨共250克,淮山20克,海带、豆腐、葱、胡椒粉、盐各适量。
做法:
1.淮山洗净,研成粉末;豆腐切块,海带切丝;鱼肉洗净,切成片。
3.最后放入鱼片,煮熟后加入葱花、胡椒粉、盐等调味,即可喝汤吃肉。
功效:鱼的营养价值很高,是人类食品中动物蛋白质的重要来源之一,常食可延年益寿。淮山能补气益肾、补脾肺、清虚热、改善肠胃功能及提高免疫力。 消化功能差者不宜常食淮山。
煮汤时如果材料是以肉类为主,需要用冷水下锅。而且最好一次加足冷水,且慢慢地加温,这样蛋白质才会充分溶解到汤里,汤的味道才鲜美。另外,煮汤也不能过早放盐,盐会使肉里所含的水分很快跑出来并加快蛋白质的凝固;若是用到酱油也不宜早放;葱、姜和料酒等味料不要放得太多,这些都会影响汤汁本身的鲜味。 头条号高山显贵愿与你在捍卫自己及家人健康的道路上携手并进,一路前行!
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