时间:2018-07-21 16:51:14 来源:妙语话生活作者:夏季点击:
夏季天气炎热,暑气很重,很多人在夏季容易中暑、上火。因为夏季的炎热有很多老年人没有胃口、烦躁不安,长时间下去会导致营养的不良,给身体健康带来一定的威胁。尤其入伏后,老人们易感到烦躁不安,好发脾气,由生气引起心肌缺血、心肌梗死、血压升高的情况极易增加,所以,夏季养生首养心。瓜类大多能清热化湿,可以帮助排除毒素,又清淡可口,是适合夏季降温防暑的好食物。而且它们含水量较高,富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分,帮助人们度过湿热难耐的日子。老人夏季养心与这5种瓜更配。
第一宝瓜:西瓜
在夏季是西瓜上市的季节,老年人适当的吃西瓜可以降低和控制血压,西瓜里面含有大量的维生素,有利于抗氧化,增强了身体免疫力,防止细胞受到损伤,同时也可以促进牙龈以及牙齿的健康,西瓜里面也含有大量的硫胺素、钾和镁离子,若是老年人不喜欢吃菠菜或者其他绿叶蔬菜的话,可以使用西瓜来代替。但西瓜性寒,一次不能吃得过多。
冬瓜是一种药食兼用的蔬菜,能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓,并有通利小便、消除水肿的特色。冬瓜内含有丙醇二酸,可防止人体内脂肪堆积,具有降脂、减肥功效。冬瓜还是肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病患者的辅助食疗佳蔬。以冬瓜肉煮汤服食,可治中暑、高烧、昏迷。以冬瓜瓤绞汁服,可以止渴、解热毒。冬瓜子具有清热化痰、排脓利湿的功能,常用其治疗痰热咳嗽、肺脓肿等。冬瓜皮是中药常用的利尿剂,用于肾性水肿。
第三宝瓜:苦瓜
苦瓜具有特殊的苦涩口感,是备受人们喜爱的夏季时令蔬菜。苦瓜中提取出苦瓜多糖、苦瓜素、类黄酮等成分,它们在体外和动物试验中被证实具有一定的平稳血糖、降血脂、抗病毒、抗肿瘤等作用。
另外,中医素有“夏吃瓜、夏吃苦“的说法,苦瓜性寒味苦,夏天老人养生多吃一些苦瓜可以起到去火解暑的作用。
第四宝瓜:黄瓜
夏季里黄瓜更是人们的大爱了,常常有减肥的女性不吃晚饭就吃黄瓜填肚子。黄瓜味甘而且性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜,清脆可口,既能助消化,又能提供充足的水分。黄瓜中含水量高达97%,老少皆宜,更为可贵的是,黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。老年人夏季吃黄瓜,安全健康又简便。
第五宝瓜:丝瓜
中医认为,丝瓜味甘性凉,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效。丝瓜的行气通络、化淤散结之功,对于女性的乳腺增生也可以起到很好的预防作用。
丝瓜食用时应去皮,可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。如丝瓜洗净切片经开水焯后,拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜;丝瓜清炒则清淡可口,清热利湿;西红柿丝瓜汤可以清解热毒、消除烦热,尤适于暑热烦闷、口渴咽干时食用;取生丝瓜适量洗净榨汁,按10∶1的比例调入蜂蜜搅匀而成的生丝瓜汁,具有清热止咳化痰的功效。
妙语话生活提醒您:夏季虽然瓜多,但对一种食物不可过量食用,大家要在吃瓜的同时,也要搭配其他蔬菜,做到营养均衡,这样才能保证身体健康。
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