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这“五瓜”都是宝,老人夏季要吃全,清热防暑,控压解毒降血糖

时间:2018-07-21 16:51:14 来源:妙语话生活作者:夏季点击:

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夏季天气,暑气很重,很多人在夏季容易中暑上火。因为夏季的炎有很多老年人没有胃口、烦躁不安,长时间下去会导致营养的不良,给身体健康带来一定的威胁。尤其入伏后,老人们易感到烦躁不安,好发脾气,由生气引起心肌缺、心肌死、压升高的情况极易增加,所以,夏季养生首养心。瓜类大多能清化湿,可以帮助排除毒素,又清淡可口,是适合夏季降温防暑的好食物。而且它们含量较高,富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量分,帮助人们度过湿难耐的日子。老人夏季养心与这5种瓜更配。

第一宝瓜:西瓜

夏季西瓜上市的季节,老年人适当西瓜可以降低和控制压,西瓜里面含有大量的维生素,有利于抗氧化,增强了身体免疫力,防止细胞受到损伤,同时也可以促进龈以及齿的健康西瓜里面也含有大量的硫胺素、钾和镁离子,若是老年人喜欢或者其他绿叶的话,可以使用西瓜来代替。但西瓜寒,一次不能得过多。

二宝瓜:冬瓜

冬瓜是一种食兼用的,能润生津、清胃、除烦止渴、解毒排脓,并有通利小便、消除肿的特色。冬瓜内含有丙醇二酸,可防止人体内脂肪堆积,具有降脂、减肥功效冬瓜还是肾病、尿病、高压、冠心病患者的辅助食疗佳蔬。以冬瓜服食,可治中暑高烧、昏迷。以冬瓜瓤绞汁服,可以止渴、解毒。冬瓜子具有清化痰、排脓利湿的功能,常用其治疗咳嗽脓肿等。冬瓜皮是常用的利尿剂,用于肾肿。

第三宝瓜:苦瓜

苦瓜具有特殊的苦涩口感,是备受人们喜夏季时令苦瓜中提取出苦瓜苦瓜素、类酮等成分,它们在体外和动物试验中被证实具有一定的平稳、降脂、抗病毒、抗肿瘤等作用

另外,中医素有“夏瓜、夏苦“的说法苦瓜寒味苦,夏天老人养生一些苦瓜可以起到去火解暑作用

第四宝瓜:

夏季瓜更是人们的大了,常常有减肥瓜填肚子瓜味甘而且平,具有明显的清解毒、生津止渴功效瓜,清脆可口,既能助消化,又能提供充足的分。瓜中含量高达97%,老少皆宜,更为可贵的是,瓜中还含有有助于抗癌的营养素。老年人夏季瓜,安全健康简便

第五宝瓜:丝瓜

中医认为,丝瓜味甘凉,有清暑凉、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行脉、下乳汁、调理月经不顺等功效丝瓜的行气通络、化淤散结之功,对于的乳腺增生也可以起到很好的预防作用

丝瓜食用时应去皮,可凉拌、炒食、烧食、做食或取汁用以食疗。如丝瓜洗净切片经焯后,拌以香等可做成凉拌丝瓜丝瓜清炒则清淡可口,清利湿;西红柿丝瓜可以清解毒、消除,尤适于暑口渴咽干时食用;取生丝瓜适量洗净榨汁,按10∶1的比例调入蜂蜜搅匀而成的生丝瓜汁,具有清止咳化痰的功效

妙语话生活提醒您:夏季虽然瓜多,但对一种食物不可过量食用,大家要在瓜的同时,也要搭配其他,做到营养均衡,这样才能保证身体健康

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