时间:2018-07-20 21:52:12 来源:烘焙美食mp作者:含水量点击:
都会让我们大汗淋漓
汗液带走了大量的水分之外
而这些物质对人体来说十分有益
所以
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夏季,人的食欲会相对降低。米汤可以促进消化液分泌,增加食欲。夏季炎热还容易耗伤肺脏,此时喝一些谷物类为原料的米汤,能达到滋补润肺的效果。
肠胃不好的人喝些粗粮米汤也十分有益,小米、燕麦、糙米等粗粮中富含B族维生素,以及钙、铁、磷等微量元素,能弥补流汗带来的损失。
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红枣能调养脏器、滋补气血;薏米营养价值很高,能健脾益胃、 补肺清热;两者一起熬汤,非常适合夏天饮用。另外,放点莲子也不错。红枣与薏米都有一定美颜功效,非常适合女性哦~
绿叶菜中含有丰富的膳食纤维,并且能够补充人体所需的各种维生素以及钠、钾、钙等物质。
夏季可以多喝一些蔬菜汤,如果出汗较多,可以加入一些海带、紫菜等含碘较多的食物,烹饪时只需一点点香油或橄榄油,就能做成清淡的咸口汤。
@艺朵儿
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菠菜中富含维生素、胡萝卜素,以及铁、钙、磷等微量元素,其中的维生素K能够促进钙吸收,其烹饪后软滑易消化,适合广泛人群。
需要提醒的是,菠菜中含有大量草酸,烹调前先将其用沸水焯一下,避免涩口。
多数豆类都有健脾祛湿的功效,而且富含B族维生素和矿物质,能有效补充从汗液中流失的营养物质。
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绿豆汤是传统的夏季饮品,不妨把煮沸10分钟内的汤取出单独饮用,这时的绿豆汤是碧绿色的,溶出的物质主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清热能力最强。取出这些汤后,再加沸水继续煮直到把豆粒煮烂即可。
炎热的夏季,喝杯热茶是清热止渴的法宝。因为饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺分泌,还可以利尿,而且热茶的降温能力大大超过冷饮,是消暑圣品。
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冲泡绿茶一般使用80℃-85℃的水,现泡现饮,冲泡温度过高或冲泡时间过久,多酚类物质会被破坏,茶汤不但会变黄,芳香物质也会挥发掉。
补 水 食 物 大 排 名
可以做沙拉、凉菜;用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
芹菜包含大量水分和膳食纤维,此外还富含也算、维生素C和维生素K。
因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。
5. 西红柿(含水量94.5%)
西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。
6. 青椒(含水量93.9%)
如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做的沙拉,也许青椒可以提供新的搭配灵感。
不要小看花椰菜,它不仅含有大量水分,还可以降低胆固醇、有效降低罹患乳腺癌的风险。
是的,没看错,西瓜排第八。
菠菜比含水量丰富的莴苣补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。
10. 杨桃(含水量91.4%)
所有浆果都有助于身体补充水分,但草莓是最好吃也最容易吃到的浆果。
草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。
西兰花是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质有助于提高人体免疫力,清楚体内致癌物。
小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高,后者含水量只有88.3%。
15. 哈密瓜(含水量90.2%)
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