一块钱自制消暑饮,每天喝一点,去火消暑

时间:2018-07-20 19:57:00 来源:舌尖上的旅者作者:苦瓜点击:

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今年三伏感觉异常,最近也是做了不少清饮,对于饮料,除了喝外,基本都是自己做,很少买外面的饮品来喝,外面大多数饮料量都非常高,再加上一堆添加剂,学营养的时候学过饮料的勾兑,真的还是自制的好,外面饮料喝起来是越喝越渴,然后越渴越喝,喝进去一大堆,精制是一直倡导要限量的,亲们可以搜一下旭峰实验室的《含量大比拼》,看看外面卖的饮料的含量,以及对我们的危害

每日短科普

一说到苦瓜,很多朋友就想到了苦瓜减肥,叶子今天再来简单说说关于苦瓜以及减肥的事情。

我们先粗略了解一下苦瓜苦瓜属于一种低量瓜类,100克苦瓜量才大约18大卡,另外苦瓜中含有一种多肽,能调节,很多朋友听说苦瓜减肥,就大量苦瓜,其实我们建议夏天苦瓜,主要是其清功能,说苦瓜减肥,说的是其量低,要减肥不是某一种食物就减,而是控制总能量,减肥要做到“7-2”原则,就是七大营养素都要摄入,减少碳化合物和脂肪的摄入量,总之减肥是减少能量的摄入、增加能量消耗的过程,而不是靠某种食物就能减肥的。

苦瓜给我们提供的主要是清解暑,同时不是得越多越好,任何食物都要限量,中医里认为苦瓜寒,体寒人群,其实任何食物任何人都不能大量,只有食物多样化才能保证均衡的营养

另外,很多朋友觉得蜂蜜可以减肥蜂蜜也是不能减肥的,适量蜂蜜可以润肠,另外蜂蜜中的确有不少保健成分,平常饮品中需要加的改为用蜂蜜,肯定比直接加好很多,但蜂蜜的含量很高,一般高达70%左右,所以依然要限量,尤其是减肥人群、三高人群更不能多摄入。

那么,我们今天制作苦瓜饮的主要作用什么呢?

是用来代替平常喝的含饮料,加一点点蜂蜜改善口感,也起到润肠效果苦瓜做成汁,吸收更好,夏季解暑效果也好。但也要根据自身体质来定,一次不宜喝太多。

食材

苦瓜一根

柠檬几片

蜂蜜少许

制作步骤

1、准备好原材料。

2、苦瓜清理干净,去掉瓜瓤,切成块。

3、放入破壁机里打成汁。

4、为了口感更好,可以过滤一下后再喝,这样入口更容易,当然,如果觉得过滤出来的浪费的话,也可以根据自己的喜好来哦。

5、加入两片柠檬片,少许蜂蜜即可。

小贴士

如果觉得这种苦瓜汁难以下口的话,还可以加瓜和梨一起打,苦瓜瓜、梨,按照1:1:1的比例打成汁,然后过滤一下,不用加柠檬片和蜂蜜,口感很清爽,很容易下口,亲们可以两种都试试,选择自己喜欢口味

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