日常生活中,中餐和西餐哪个更适合减肥者?哪个更容易让人长胖?

时间:2018-07-20 19:01:38 来源:玖臣食品作者:热量点击:

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理论上来说,问题出在的人怎么选择,和中餐西餐没什么关系

中国和西方,也同样子越来越多,都面对超重人口大量增加的情况,同时也有相当一部分人可以健康饮食,保持体重

重点是掌握区分食物量的能力

不过,普遍来看,日常生活中的西点比较高,干、面糕和汉堡之类,在烘焙的过程中会加入

但是这也要分情况具体而看。现在的饮食习惯普遍倾向于健康低脂低卡路里,所以有些西点的做法用料会朝着这个方向而进行。

软欧,西方当做主食,特点是少、少、无,原材料上会掺入一些粗粮,全麦、麦、裸麦,会比较健康。而中国的传统面,因为不是当做主食来的,所以更多的考虑口感,多用、奶去滋润组织,使得其口感更绵软。

因此要做以中西餐对比,大致在两方面考虑:

一、对比相同重量的主食类100g食物

主食类食物,富含碳化合物,是膳食中最重要的能量物质。碳化合物摄入多少会影响、胰岛素调控、以及脂肪的储存等。以下列出中餐和西餐常见的主食类食物做以对比

中餐米、馒、猪饺子&西餐汉堡、面

量117大卡,馒量233大卡,猪饺子250大卡。

量312大卡,普通汉堡(夹、酱料)量256大卡。

主食对比,西餐主食量完胜中餐食物量。

二、食材数量和加工方式对比

西餐食物数量种类较之中餐比较,不及中餐丰富,以奶及加工制品,薯类及甜品等多见,量相对较高。

中餐更讲究食材多样,2016膳食指南建议每天12种,每周25种食物。中餐食材加工的方法较多,煎炒烹涮煮汆烧,荤素凉搭配,可以保证不同种属食物间的完美混搭,更有利于降低摄入食物的GI值(升指数)。

因此不难推论,中餐较之西餐,在相同重量食物种类数量,及食物种属搭配上,中餐量较之西餐低。从中、西方人体型的对比,不难做出大致的上述推断。

我们在这里讨论的关键点是“日常生活”中的饮食量。

西方也有很多的轻食饮食,都是减脂健身很好的选择

如果想要合理健康控制体重健身减脂餐可以尝试一下。

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