时间:2018-07-20 19:01:38 来源:玖臣食品作者:热量点击:
中国和西方,也同样胖子越来越多,都面对超重人口大量增加的情况,同时也有相当一部分人可以健康饮食,保持体重。
不过,普遍来看,日常生活中的西点热量比较高,饼干、面包、蛋糕和汉堡之类,在烘焙的过程中会加入黄油。
但是这也要分情况具体而看。现在的饮食习惯普遍倾向于健康低脂低卡路里,所以有些西点的做法用料会朝着这个方向而进行。
软欧包,西方当做主食,特点是少油、少糖、无蛋,原材料上会掺入一些粗粮,全麦、黑麦、裸麦,会比较健康。而中国的传统面包,因为不是当做主食来吃的,所以更多的考虑口感,多用黄油、蛋、奶去滋润面包组织,使得其口感更绵软。
主食类食物,富含碳水化合物,是膳食中最重要的能量物质。碳水化合物摄入多少会影响血糖、胰岛素调控、以及脂肪的储存等。以下列出中餐和西餐常见的主食类食物做以对比:
米饭热量117大卡,馒头热量233大卡,猪肉馅饺子250大卡。
面包热量312大卡,普通汉堡(夹肉饼、蔬菜、酱料)热量256大卡。
西餐食物数量及种类较之中餐比较,不及中餐丰富,以奶及加工肉制品,薯类及甜品等多见,热量相对较高。
中餐更讲究食材多样,2016膳食指南建议每天12种,每周25种食物。中餐食材加工的方法较多,煎炒烹涮煮汆烧,荤素凉热菜搭配,可以保证不同种属食物间的完美混搭,更有利于降低摄入食物的GI值(升糖指数)。
因此不难推论,中餐较之西餐,在相同重量食物种类,数量,及食物种属搭配上,中餐热量较之西餐低。从中、西方人体型的对比,不难做出大致的上述推断。
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