时间：2018-07-20 14:05:46 来源：北京京科肝泰医院作者：锻炼点击：
在很多人的印象中，早上运动的健身效果最好。很多人因为要早起工作，所以迫不得已把运动时间调到了晚上。不过，也有人指出晚上锻炼比早上锻炼更好，晨练不仅不养生，锻炼不得当还可能会伤害健康。
1 早上是人体最缺水的时候，运动前不能喝太多水。而三伏天六七点钟的太阳就已经骄阳似火，晨练容易大量出汗，可能会造成体内水分过多流失上火。
2 很多人认为早上的空气好，适合锻炼。但是现在城市雾霾严重，汽车尾气超标。受到地表和大气温差的影响，早上和傍晚这两个温度转折点是一天中空气质量最差的时候。所以早上锻炼不仅呼吸不到新鲜的空气，还会多吸两口尾气。
3 早上是人们血压最高的时候，这个时候运动会加剧血压，可能会造成血管破裂出血造成危险。
1 吃过晚饭，能量充足不会突然低血糖晕倒受伤，而且还会减轻晚上吃饭会长肉的罪恶感。
2 晚上运动后很快就可以休息，不会造成很深的疲劳感，利于坚持。
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