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每天这样走1小时，坚持下去身体会有6个明显改善，预防老年痴呆

时间：2018-07-20 14:05:46 来源：北京京科肝泰医院作者：走路点击：

每天这样走1小时，坚持下去身体会有6个明显改善，预防老年痴呆

老年痴呆、三高竟然能靠走路治愈？只要走的够快，疾病就追不上你

坚持锻炼对身体有很多好处，很多人想锻炼却一直没有机会，白天忙着上班，下班累了一天不想动。锻炼身体不必拘泥形式，不一定非要跑步累到不行。每天晚上等温度稍微下降，出去纳凉的时候顺便走走也可以锻炼身体。

专家提倡正常人每天坚持1万步，体质较差的人坚持6000步，就可以起到锻炼身体的程度。别小看了走路的作用，长期坚持下来，身体会有6个明显改善。

1 走路可以减肥

走路虽然运动强度比较小，但是减肥的效果不比剧烈运动差。有研究显示，每天坚持至少半个小时的有氧运动，就能增加脂肪的消耗量，而且瘦下来后效果更持久不容易反弹。

2走路可以降低血管疾病风险

现代生活中影响人们健康的慢性疾病多半是人们吃得多，动得少，营养太多就转化成了脂肪。走路能增加能量消耗，降低血液中的异常指标，缓解血糖、血脂、血压等血管疾病。

3 走路可以促进排毒

每天坚持走半个小时，身体微微出汗时时体温升高，全身毛孔张开可以促进毒素随着汗液排出。出汗是清洁皮肤、去黑头最有效的方式之一。

4 走路可以预防老年痴呆

走路能促进全身血液的流通，血液流速加快可以减少胆固醇在血管壁上沉着，降低对脑血管的影响。走路需要人们脑细胞发出指令协调四肢，所以经常走路可以刺激脑细胞活跃，延缓脑细胞衰老。

5 走路可以预防骨质疏松

中老年人容易缺钙，身体无法顺利吸收转化钙元素。加强运动可以巩固钙元素，防止钙的流失。

6 走路能使心情舒畅

情绪影响健康，多到户外走走，看一看空旷的地方可以帮助打开心胸，缓解焦躁不安的情绪。

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